¿El entrenamiento con pesas estancará el crecimiento en un adolescente?

¿Es esto un mito o un hecho? Si es así, ¿cómo se estanca el crecimiento de un joven?

weightlifting growth

— KJYe.Name
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¿Hay alguna razón específica por la que sospeche que esto podría suceder?

— Ivo Flipse

nada específico, pero me preguntaba si es un mito o no.

— KJYe.Name

Para referencia futura, me gustaría señalar que no estamos aquí para desacreditar mitos sin una fuente decente que lo respalde.

— Ivo Flipse

Esta creencia está lo suficientemente extendida como para que los adolescentes lo piensen dos veces antes del entrenamiento con pesas, o para que sus padres no lo permitan. Podríamos hacer con los hechos aquí. Piense en la siguiente pregunta: "¿Podrían las sentadillas lastimar mis rodillas?". No es necesario contar con fuentes de apoyo adecuadas para estar realmente en duda, por lo que es una pregunta legítima.

— Gabriel

Supongo que hay un componente de correlación vs causalidad en este mito. Las extremidades más cortas generalmente hacen que sea más fácil empujar pesas, debido al apalancamiento, por lo que verá que las personas con esa composición física tienen más "éxito" y se sienten alentados por sus resultados, y tal vez se centren en esa actividad. Como por qué no ves muchos gimnastas de élite realmente altos. No es porque la gimnasia frena el crecimiento.

— PoloHoleSet

Respuestas:

La preocupación con respecto al retraso del crecimiento de los adolescentes está relacionada con dañar las placas de crecimiento. Resulta que el entrenamiento con pesas no aumenta la incidencia de lesiones en la placa de crecimiento y no impide el crecimiento .

Sin embargo, la prevención de lesiones requiere una forma correcta y evitar la sobrecarga. Es especialmente importante supervisar su entrenamiento y enseñar primero la forma. Crossfit Kids , por ejemplo, enfatiza la forma con muy poco peso (solo PVC) hasta que el estudiante muestre la madurez emocional y física para usar el peso real. Puede confiar en que un adulto tome buenas decisiones sobre sus propios límites, pero el instructor debe tomar esas decisiones por un niño.

— Miguel
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Por supuesto...

El entrenamiento inadecuado o con una forma deficiente causará todo tipo de lesiones, tanto agudas como degenerativas, ya sea que se trate de un niño, un adolescente o un adulto.

...pero no realmente

Dicho esto, el argumento de que levantar cosas pesadas en sí mismo es de alguna manera perjudicial para el crecimiento es susceptible a un simple contraejemplo: los niños que crecen en granjas hacen todo tipo de tareas pesadas y su crecimiento parece beneficiarse, no atrofiarse.

Esta entrevista de Rippetoe y Pendlay tiene la respuesta de un laico:

Pendlay: Yo personalmente no veo ningún problema físico. No dudamos en poner a los niños en el fútbol o la gimnasia a los 4-5 años de edad, cualquiera de los cuales es mucho más estresante para el cuerpo que el entrenamiento con pesas, y es más probable que causen lesiones. Así que creo que todo lo relacionado con la seguridad no es un problema. ...

Rippetoe: Me gustaría que alguien me explicara por qué obstaculizaría el crecimiento de un niño. ¿Realmente piensan que los aplasta más, o corta el suministro de hormona de crecimiento debido a la presión en el cráneo, o que destruye todas las placas de crecimiento, o que [asusta] al Hada de los Dientes?

El libro de Fuerza inicial tiene estadísticas detalladas que comparan el levantamiento de jóvenes con otros deportes en términos de lesiones.

Este artículo de Lon Kilgore profundiza desde una perspectiva científica.

— Dave Liepmann
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Para obtener más información, consulte también este artículo: exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/YouthMisconceptions.html

— Berin Loritsch