Preguntas etiquetadas con squats

Durante las sentadillas, en mi camino de regreso, mi peso sigue cambiando a las puntas de mis pies. Según tengo entendido, mi peso debe distribuirse aproximadamente en el pie, con tal vez un poco más en el talón. ¿Qué podría significar esto sobre mi forma? No tengo imágenes ni fotos …

8 weightlifting  squats  form 

Una amiga mía me preguntó cuál es la mejor manera de fortalecer sus piernas y su trasero. Le respondí: "Solo haz sentadillas regulares". Sin embargo, ella no está en buena forma y tiene miedo de hacer sentadillas porque cree que puede lastimarse las rodillas. Sin embargo, muchos estudios y también …

8 squats 

Brevemente Mi peso muerto es genial y mi sentadilla apesta. Quiero seguir en cuclillas 3x5 más y más peso mientras mantengo mi peso muerto donde está. ¿Cuál es la mejor manera de mantener mi fuerza de peso muerto con un mínimo de tiempo de entrenamiento y recursos de recuperación para …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

Tengo grietas en las rodillas, especialmente en la rodilla izquierda y, a veces, en la derecha también, pero no mucho. Lo he comprobado, dijeron que no es nada pero es incómodo. No me gusta la sensación de estar en cuclillas y cuando subo, la rodilla simplemente vuelve a su lugar …

8 injury  knees  squats 

Cuando hago sentadillas, coloco mis pies un poco más anchos que el ancho de los hombros, apuntando hacia afuera a unos 30 grados. Todavía tengo problemas para mantener mi equilibrio bajando sin inclinarme demasiado. Mis tobillos no son particularmente flexibles, tengo tendones de Aquiles apretados e isquiotibiales, y creo que …

8 exercise-technique  squats 

Estoy buscando comenzar un programa 5x5 porque escuché que hay grandes beneficios para los principiantes que recién comienzan a levantar pesas. ¿Cuáles son algunos buenos programas y cómo puedo elegir el mejor para mí? Además, ¿es realmente posible agregar 5-10 libras por semana?

5 weightlifting  training  squats  deadlifts  bench-press 

Estoy tratando de hacer sentadillas con mancuernas pero no es posible. Me siento desequilibrado, por lo tanto, no tengo confianza para poner mi peso en los talones. ¿Alguien podría ayudarme a descubrir cómo podría progresar hasta allí? ¿Hay alguna manera de hacer algún tipo de variación, como el nivel de …

4 squats  dumbbells 

Entonces, cuando te agachas, llevas una gran cantidad de peso sobre tu espalda, como sabemos, y estoy tratando de averiguar si sostener ese peso sobre tu espalda y hombros también los construirá.

3 squats  shoulders  barbell  back  trapezius 

He visto máquinas de inclinación, declive y sentadillas horizontales en el gimnasio. ¿Cada uno activa diferentes músculos o son efectivamente los mismos?

3 squats  machine 

Cada vez que hago sentadillas frontales me duelen las rodillas al día siguiente. Bueno, no debería decir dolor, pero ciertamente siento cierta incomodidad en ellos. Sé que sin un video de verificación sería difícil decir qué me está causando este dolor leve, pero tal vez hay algunos errores comunes que …

3 weightlifting  squats  knee-pain 

Quiero entrenar para hacer una sentadilla con pistola, y estoy tratando de seguir los consejos generales descritos en el Tutorial de Habilidades de Bestia , pero estoy tratando de entender cuál de los 3 estilos principales de sentadillas (sentadilla con barra baja, barra alta sentadilla, sentadilla frontal) sería más aplicable …

3 squats 

Hoy finalmente hice las sentadillas con barra, llamé a un entrenador para verificar mi forma, pero resultó que él mismo no conocía la forma correcta: sus rodillas iban hacia adelante con los dedos de los pies y sostenía la barra casi sobre estos hombros, Le dije eso y comenzó a …

2 workout-routines  squats 

Mi gimnasio no tiene estante para sentadillas, así que tengo que hacer sentadillas con pesos más bajos. Estoy siguiendo un programa PPL clásico y mis 5 repeticiones máximas son: BP: 65kgx5 DL: 100kgx5 OHP: 45kgx5 Bent Over Row: 60kgx5 Squat: 75kgx5 :( Voy a intentar usar la máquina Smith para …

2 squats 

Citando el artículo de wikipedia.org sobre sentadillas : Otro error en lo que respecta a la salud de la articulación de la rodilla es cuando la rodilla no está alineada con la dirección de los dedos de los pies. Si la rodilla no se desliza sobre los dedos de los …

2 exercise  squats  overhead-squat 

He escuchado mucho sobre la conexión mente-músculo, pero parece que no puedo entenderlo lo suficiente como para que funcione. Entiendo que se supone que debes concentrarte mentalmente en el músculo, pero realmente no siento ninguna diferencia. Por ejemplo, me cuesta sentir tirones en mi espalda y tratar de concentrarme en …

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