Hoy finalmente hice las sentadillas con barra, llamé a un entrenador para verificar mi forma, pero resultó que él mismo no conocía la forma correcta: sus rodillas iban hacia adelante con los dedos de los pies y sostenía la barra casi sobre estos hombros, Le dije eso y comenzó a decir 'haces sentadillas en la máquina Smith'. Después de decirle que es malo para ti, la posición de las piernas y la espalda recta puede ser peligrosa, etc., él no estuvo de acuerdo y comenzó a decirme 'estas máquinas están hechas por una razón, no pueden estar equivocadas, y si no lo haces desea hacer ejercicio en máquinas, entonces ¿por qué está usando press de piernas, extensión, etc.? Lo ahuyenté.
Mientras hacía sentadillas, seguía mirando derecho, con el pecho hacia arriba, columna neutral, núcleo apretado. Comenzando con las caderas hacia atrás, pude hacer casi 10 repeticiones perfectas, pero del 13 al 15 mis dedos de los pies subían y me caía hacia atrás.
Mi pregunta: ¿cómo estabilizo mis pies para que los dedos no suban y al mismo tiempo las rodillas no pasen los dedos?
Sentí cierta tensión en la parte baja de la espalda y estaba ligeramente inclinado hacia adelante, ¿es eso normal?
