Preguntas etiquetadas con running

¿Qué ejercicios de entrenamiento con pesas puedo hacer con pesas que me beneficiarán más para correr 5-10ks? ¿También vale la pena hacer abdominales / abdominales?

12 running  weightlifting  dumbbells 

Desde que tengo memoria, mis piernas comenzarán a picar cuando empiezo a trotar. A veces la picazón es insoportable y tengo que parar. Noté que no sucede durante el trabajo de sprint / intervalo de alta intensidad. ¿Hay alguna razón para esto?

12 running  warm-up  legs 

Me habían dicho que hacer ejercicio como sentadillas, correr, saltar, etc. causará lesiones en la rodilla cuando envejezcamos. A medida que hacemos esos ejercicios, estamos frotando el hueso blando y, a medida que pasa el tiempo, el hueso blando se degenerará debido al uso. Me pregunto si es verdad. He …

12 running  injury  legs  joints 

Me gustaría conocer las perspectivas de algunos corredores sobre este. Me pregunto qué podría esperar razonablemente que sea mi tiempo de 5 km. Actualmente lo ejecuto en 28-29 minutos. Tengo 31, 6'2, 200 libras, y corro un máximo 3 veces a la semana. Siempre apunto a 4 carreras, pero solo …

12 running  speed 

¿Puedo correr descalzo sobre concreto asfáltico hasta el parque más cercano (1 km) sin dañar mis pies? Lo haría cada dos días. He estado corriendo de 2 a 5 km tres veces por semana durante un año corriendo descalzo, excepto unos meses en invierno, donde usaba zapatos y solo corría …

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

¿Debería o no debería correr cuando hace frío? ¿Es fácil tirar de un músculo?

12 running  cold 

El domingo pasado en el LSR semanal, pude hablar con un corredor que estaba a punto de correr su primer maratón en 2 meses. El tema era cómo encontrar el ritmo correcto de Maratón, y resultó que la mayoría de nosotros en el grupo teníamos reglas muy diferentes en cuanto …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

Existen numerosas calculadoras de calorías en línea para correr (por ejemplo, del mundo de los corredores ). ¿Cuál es la fórmula subyacente para calcular el gasto de energía mientras se ejecuta? Esta publicación tiene una excelente respuesta para el análogo de las calorías quemadas durante todo el día.

11 running  calories  calculation  vo2max  met 

¿Cuánto debe un tren de velocidad, en relación con mi kilometraje total? Algunos recursos ( este, por ejemplo) dicen que la cantidad de entrenamiento por intervalos no debe exceder el 7-15% de su millaje total. Mi pregunta es: ¿esto también es cierto para los corredores con muy poco kilometraje? Actualmente …

11 running  interval-training 

Recientemente compré un nuevo par de zapatillas para correr. Con este par, he notado que mi talón se desliza hacia arriba y hacia abajo muy ligeramente mientras corro en ellos. Encontré algunas páginas diferentes en línea que mencionan formas de arreglar esto atando los zapatos de manera diferente, pero ninguna …

11 running  running-shoes  shoes 

Me salen tablillas de la espinilla cuando corro sobre concreto / asfalto, cualquier cosa dura. Pista de goma Estoy bien, hierba estoy bien, treamills bien. Entonces, ¿qué puedo hacer para limitar las tablillas de espinilla en superficies duras? He intentado estirar y zapatos diferentes.

11 running  shins 

Aquí hay una matriz de diagrama de dispersión de tiempos transcurridos para las piernas generales, natación, bicicleta y carrera del Campeonato Ironman 2009 en Kona. Obviamente, si bien la correlación es imperfecta, sigue siendo relativamente fuerte (r (nadar, andar en bicicleta) yr (andar en bicicleta) corren alrededor de .75, mientras …

11 running  swimming  bicycling  power 

Recientemente me mudé a una nueva ciudad donde me dijeron que la temperatura generalmente se estabiliza alrededor de -20 grados C a mediados del invierno. Corro con guantes Merrell Pace o VFF, y descubrí que cuando la temperatura llega a 0 grados, mis dedos comienzan a entumecerse. Incluso con calcetines …

11 running  barefoot  cold 

Soy un corredor masculino principiante de 38 años con una historia del deporte en mis primeros años (pero odiaba correr solo), comencé el programa C25K a mediados de diciembre para tratar de recuperar mi estado físico después de tener 2 hijos. Trasfondo: Llegué a la Semana 7 sin problemas, e …

11 running  target-heart-rate 

Sé que el terreno liso y la resistencia al viento no lo hacen más fácil. Pero, ¿el suelo que se arrastra debajo de ti también lo hace más fácil?

11 running  treadmill