Vale la pena señalar que sin datos de un ECG (monitor de frecuencia cardíaca) y analizadores de gases basados en mascarillas, junto con detalles del gradiente, la velocidad del viento y la superficie, no hay ecuaciones precisas .
Lo mejor que puede hacer es estimar una cifra de VO2 (ml · kg-1 · min-1) y convertirla en una Kcal:
Kcal / Min ~ = respiratorioExchangeRatio * massKg * VO2 / 1000
Nota: respiratorioExchangeRatio es 5.0 para el azúcar en la sangre, pero cae a 4.86 para liberar energía de la grasa, por lo tanto, si la carrera dura más de unos pocos minutos, use esto.
Personalmente, prefiero la ecuación ACMS Running VO2max , ya que es relativamente simple, dará un número exacto dentro de: +/- 14.5%, aunque la conversión a Kcal multiplicará el error por un poco, y se recomienda en el documento: Gasto de energía de caminar y correr: comparación con ecuaciones de predicción, Hall et al, 2003
Para la ejecución, la ecuación de Léger y el modelo de predicción ACSM parecen ser los más adecuados para la predicción del gasto energético en ejecución.
Entonces tenemos:
VO2 = (0.2 * metrosMin) + (0.9 * metrosMin * grado fraccional) + 3.5
en el piso, esto equivale a:
VO2 = (0.2 * metrosMin) + 3.5
Las ecuaciones de Léger son más simples, pero no tienen en cuenta el gradiente:
V̇O2 = 2.209 + 3.1633 * km / h
Aunque las tablas y la fórmula MET afirman un grado de precisión no muy diferente , y es aún más simple:
Kcal ~ = METS * bodyMassKg * timePerformingHours
Cuando MET es la abreviatura de Equivalente metabólico de la tarea, y es solo una forma abstracta de cuantificar el costo energético relativo de una actividad, varios sitios ofrecen estimaciones MET para actividades específicas, por ejemplo.