Preguntas etiquetadas con running

He estado funcionando durante unos 10 meses, comencé en enero, cuando hacía aproximadamente -15 ° C afuera. Con el tiempo, logré perder unos 15 kg y mejoré mucho mi carrera, pero siempre encuentro el mismo problema. A veces tiendo a correr demasiado duro. Por ejemplo, hay muchas subidas en mi …

11 running  health  health-risk 

¿Cuál es la mejor forma de obtener carbohidratos antes de correr, y cuánto debería ingerir y cuánto tiempo antes del entrenamiento? Sé que me fue más fácil correr cuando comí pollo empanado y frito (no estoy seguro de cuántos carbohidratos en el empanado) un día antes de correr, pero comí …

11 running  carbohydrate  low-carb 

Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema del intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 6 años . Tengo el Vibram KSO actualmente y funciona muy bien, especialmente para trail …

11 running  running-shoes  vibram 

Recientemente comencé un programa C25K. Estoy en el Reino Unido y uso los podcasts NHS C25K y anoche hice el primer día de la semana 2: la voz en off me dijo que durante los segmentos de carrera debería intentar respirar por cuatro pasos y exhalar por cuatro pasos, específicamente …

11 running  breathing 

Según el título, ¿cuál es la distancia mínima de entrenamiento a largo plazo para ser capaz de terminar una media maratón? He estado tratando de investigar esto yo mismo y las respuestas parecen estar en todas partes, desde 7 millas hasta 14 a 15, aunque esta última podría ser para …

11 running  half-marathon 

He estado haciendo entrenamiento de fuerza y ​​acondicionamiento durante los últimos 4 meses mientras adoptaba el dieta paleo Desde el principio, esto ha dado resultados positivos y estoy muy contento con cómo han ido las cosas. Pronto comenzaré a entrenar para mi primer maratón (¡eek!) Y cuando lo haga, mi …

10 running  diet  paleo-diet 

Mi lugar favorito para correr es la arena dura y húmeda donde el océano se encuentra con la playa. Un amigo mío dijo que debería evitar correr en la playa, ya que la superficie de la pista está ligeramente inclinada, lo que puede provocar lesiones. Esta persona dijo que el …

10 running 

Vivo en Europa y viajaré a los Estados Unidos para el maratón de Chicago. Me gustaría quedarme una semana en los Estados Unidos. ¿Cómo minimizas los efectos del desfase horario para el día de la carrera? ¿Es mejor llegar a los Estados Unidos con anticipación o justo antes de la …

10 running  long-distance-running  marathon 

¿Hay alguna prueba objetiva que pueda usar para determinar el deterioro de la amortiguación de mis zapatillas? Sigo la regla general y reemplazo mis zapatos después de unos 500 km. Pero algunos zapatos sienten que la amortiguación se deteriora más rápido que otros. Editar: En las respuestas, se menciona la …

10 running  running-shoes 

Recuerdo que siempre, incluso en la escuela primaria, evité algo similar a las sentadillas, ya que mis rodillas hacían un 'clic' audible cada vez que bajaba lo suficiente. No es doloroso, ni siquiera desagradable, es simplemente molesto y un poco aterrador. Hace más de un año que hice ejercicios regulares …

10 running  knees  squats  joints 

He oído que en realidad hay tres clases principales de tipos de zapatillas para correr: Neutral Control de movimiento Estabilidad ¿Cómo decidiría qué tipo debo comprar?

10 running 

Recientemente he aprendido que la velocidad de zancada óptima es de 180 pasos por minuto . Además de escuchar un metrónomo mientras se ejecuta, ¿alguien tiene algún consejo sobre qué puedo hacer para controlar mi ritmo de zancada para saber que estoy alrededor de 180 spm? Una forma sería encontrar …

10 running  exercise 

Me gustaría usar VFF para correr, pero desafortunadamente tengo dedos y pies de forma / longitud extraña que los hacen casi imposibles de usar. ¿Hay alguna alternativa a un precio razonable que pueda considerar (completar descalzo no es una opción)? Gracias Nota al margen: Visité una tienda en mi área …

10 running  running-shoes  barefoot  vibram 

Quién soy Empecé a correr hace unos dos meses. Antes de eso, ocasionalmente jugaba fútbol / soccer, así que uno puede decir que estaba fuera de forma, pero no en un grado muy alto. Sin embargo, cuando era adolescente jugaba al fútbol al menos tres veces por semana. Mi peso …

10 exercise  running  stitch 

Voy por 5 km antes del trabajo 2-3 veces a la semana, con una carrera más larga los fines de semana. Estaba haciendo abdominales y otros ejercicios basados ​​en el peso en los días libres, pero me han aconsejado que lo haga después de mis carreras. Mi pregunta es, ¿por …

10 running  crunches