Preguntas etiquetadas con legs

He estado haciendo ejercicio durante ~ 6 meses y he trabajado mis piernas una vez por semana durante todo este tiempo, en su propio día. Me duelen las piernas, especialmente los cuádriceps, hasta el punto de encontrar dificultades para caminar, particularmente subir o bajar escaleras, entre 3 y 4 días …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

Digamos que soy un chico bastante delgado con un muslo gordo. ¿Es posible perder grasa exclusivamente en alguna parte del cuerpo? Por ejemplo, ¿es posible perder grasa de muslo sin perder peso en la parte superior de mi cuerpo?

15 fat-loss  legs  thigh 

Comencé a hacer ejercicio después de mucho tiempo e hice algunos ejercicios de piernas (correr, ponerse en cuclillas, etc.). El ejercicio no fue agotador. Justo después de la sesión tuve que ir a una fiesta, así que me subí a mi auto y conduje hasta el lugar que estaba a …

14 legs 

Creo en equilibrar la cantidad de ejercicio que le doy a cada grupo muscular, pero recientemente se me ocurrió que los músculos de mis piernas podrían estar desequilibrados. Más que nada, las sentadillas son el entrenamiento de piernas número uno que hago; están en casi todas mis rutinas. Teniendo en …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training 

Soy un tipo "obeso mórbido" que recientemente pasó de un puesto de trabajo desde casa a un trabajo de desplazamiento. Parte de mi viaje incluye una caminata de media milla desde la estación de tren hasta el edificio de oficinas donde estoy empleado. He estado experimentando una sensación de ardor …

12 pain  legs  walking 

Tengo 27 años y estoy en muy buena forma. Estoy en mejor forma, ya que me inscribí en una membresía de gimnasio hace un par de meses por primera vez en mi vida. He estado golpeando algunos pesos libres, máquinas de prensa de pectorales (o como se llame), la barra …

12 running  weightlifting  gym  legs 

Desde que tengo memoria, mis piernas comenzarán a picar cuando empiezo a trotar. A veces la picazón es insoportable y tengo que parar. Noté que no sucede durante el trabajo de sprint / intervalo de alta intensidad. ¿Hay alguna razón para esto?

12 running  warm-up  legs 

Me habían dicho que hacer ejercicio como sentadillas, correr, saltar, etc. causará lesiones en la rodilla cuando envejezcamos. A medida que hacemos esos ejercicios, estamos frotando el hueso blando y, a medida que pasa el tiempo, el hueso blando se degenerará debido al uso. Me pregunto si es verdad. He …

12 running  injury  legs  joints 

Escucho mucha defensa de las sentadillas como método para producir testosterona y hormona de crecimiento humano como parte de la hipertrofia muscular inducida por el ejercicio. Sin embargo, no puedo encontrar ninguna investigación académica sobre esta cuestión fuera de la evidencia anecdótica. ¿Hay alguna investigación que sugiera que las sentadillas …

11 bodybuilding  muscle-mass  legs 

Para agregar masa a mis piernas, ¿debo levantar pesas con pocas repeticiones o más livianas con 12-15 repeticiones? Para las piernas hice 5 pts de 5 repeticiones: Sentadillas Prensa de piernas Levantamiento muerto de piernas rectas Extensión de pierna Leg Curl Cada quinta repetición estaba a punto de fallar.

9 muscle-mass  legs 

Parece que cada vez que hago un entrenamiento cardiovascular intensivo para las piernas, como subir escaleras, una máquina elíptica intensa o correr más de 3 a 4 millas, mis piernas tardan una eternidad en recuperarse. No duelen tanto, solo se sienten pesados ​​y letárgicos. Intento hacer cardio cada dos días, …

9 cardio  legs  recovery 

Quiero hacer mis piernas más simétricas a la parte superior de mi cuerpo. Necesitan ponerse al día un poco. Puedo lograrlo fácilmente con pesas, pero deseo lograrlo con ejercicios de peso corporal, ya que sufro de dolor lumbar y prefiero no hacer sentadillas con pesas. Hasta ahora he estado haciendo …

8 muscle  legs  mass 

Uno de los requisitos de mi examen físico son los saltos de pie. ¿Qué métodos hay para entrenar en saltos de pie o poder explosivo de piernas en general? ¿Y qué precauciones debo tomar para no lastimarme las rodillas o la espalda al aterrizar?

8 training  legs  power 

Descubrí en Internet que las personas que son corredores y que corren largas distancias superan los problemas de rodilla en su vida posterior. Yo también soy un corredor y no quiero ningún tipo de problema con mis piernas en el futuro. ¿Es esto cierto o puedo hacer algo para mantener …

5 running  long-distance-running  knees  legs 

Soy un tipo bastante flaco, y he estado levantando pesas, haciendo ejercicio, etc., y he notado algunos resultados con la parte superior de mi cuerpo, pero estoy con las piernas de pollo como siempre. Entonces, ¿cuáles son algunos ejercicios caseros buenos y bastante simples para ejercitar los músculos de la …

3 exercise  exercise-technique  legs