Digamos que soy un chico bastante delgado con un muslo gordo. ¿Es posible perder grasa exclusivamente en alguna parte del cuerpo? Por ejemplo, ¿es posible perder grasa de muslo sin perder peso en la parte superior de mi cuerpo?

Como dijo Sparafusile, no puede enfocarse en la pérdida de grasa de manera efectiva. Intente agregar masa a la parte superior de su cuerpo para parecer más proporcional.

Además, con respecto a la sugerencia de Sparafusile de hacer ejercicios para las piernas, esto ciertamente ayudará a mejorar su composición. Es posible que no pierdan tamaño, pero en lugar de verse flácidos, comenzarán a verse más tonificados.

No, es completamente imposible apuntar y reducir la grasa en un punto de tu cuerpo. La única forma de perder grasa en los muslos es perder grasa en todas partes.

Por otro lado, puede apuntar y mejorar el aspecto de una parte específica del cuerpo. Para sus muslos, sugeriría sentadillas (pero sugiero aquellos para casi cualquier cosa). Simplemente correr a toda velocidad ayudaría a la forma de las piernas en general.

No

No puede apuntar a áreas específicas de su cuerpo para perder grasa *. Vea esta respuesta a una pregunta similar.

Por qué

Se llama el mito de reducción de manchas. Lo expliqué en esta respuesta :

Creer en la reducción de manchas significa que crees que ejercitar tus brazos / abdominales / muslos / glúteos reducirá específicamente la cantidad de grasa en esa área de tu cuerpo. Este es un malentendido. Como describe exrx.net :

Al contrario de lo que sugieren los infomerciales, no existe tal cosa como la reducción de manchas. La grasa se pierde en todo el cuerpo en un patrón que depende de la genética, el sexo (hormonas) y la edad. En general, la grasa corporal debe reducirse para perder grasa en cualquier área en particular. Aunque la grasa se pierde o se gana en todo el cuerpo, parece que la primera área para engordar, o la última área para adelgazar, es la sección media (en hombres y algunas mujeres, especialmente después de la menopausia) y caderas y muslos (en mujeres y pocos hombres). ) Los abdominales, los abdominales, los aumentos de la pierna y la cadera, los aumentos de la pierna, la aducción de la cadera, la abducción de la cadera, etc., solo ejercitarán los músculos debajo de la grasa.

En otras palabras, no puedes "tonificar" tu pequeño bulto. Necesita ejercitar todo su cuerpo y comer menos o comer mejor.

Conclusión

Su cuerpo determina dónde eliminará la grasa. Usted puede , sin embargo, informe a su cuerpo donde a construir el músculo , lo cual es totalmente todos modos más impresionante.

Descargo de responsabilidad

(* Técnicamente, hay algunas investigaciones popularizadas por Tim Ferriss que sugieren que podría haber una forma de enfocarse en la reducción de grasa a través del mecanismo de un mayor flujo sanguíneo, pero la ciencia es incipiente. Incluso si fuera cierto, aún no sería lo más forma productiva de perder grasa. Te ruego que lo ignores.)

No puede apuntar a partes específicas del cuerpo para la reducción de grasa, puede apuntar a ciertas áreas para el crecimiento muscular, pero esto generalmente no se recomienda. Dependiendo de su composición genética, sexo y edad, tendrá diferentes ubicaciones en su cuerpo donde las células grasas son más frecuentes. Tendrá que reducir la grasa corporal general (% bf) para ver una reducción en las áreas que le interesan.