Aptitud física

A veces me dan calambres en los tobillos cuando nado estilo libre. ¿Cuáles son algunas buenas estrategias para lidiar con ellos durante una carrera en aguas abiertas? Las medidas preventivas también serían de interés.

3 swimming  racing  cramps  crawl  sea-swimming 

Comprendí que las personas que entrenan para la masa (también conocidos como culturistas) tienen una composición muscular diferente a las personas que entrenan para la fuerza (también conocidos como levantadores de potencia). Los culturistas tienen más tejido no contractivo en sus músculos. Me preguntaba, si ambos dejan de hacer ejercicio, …

3 muscle  bodybuilding  powerlifting  muscle-loss 

He estado nadando durante 1,5 años y 4 veces por semana en promedio. Tuve un período de 6-7 entrenamientos durante una semana y con la llegada de la primavera cambié 2-3 entrenamientos para correr finalmente porque esto es simplemente más divertido y desafortunadamente me he cansado de nadar al final …

3 swimming  triathlon 

Soy un tipo bastante flaco, y he estado levantando pesas, haciendo ejercicio, etc., y he notado algunos resultados con la parte superior de mi cuerpo, pero estoy con las piernas de pollo como siempre. Entonces, ¿cuáles son algunos ejercicios caseros buenos y bastante simples para ejercitar los músculos de la …

3 exercise  exercise-technique  legs 

Estoy confundido sobre lo que son los dos. Sé que el concepto está funcionando sin equipo de una manera de alta intensidad, pero más que eso, estoy perdido.

3 crossfit 

Para mantenerse al día con algunos ejercicios básicos, he estado haciendo regularmente un número fijo de flexiones (aumentando un poco con el tiempo). La calidad de mi forma es bastante descuidada, no diría que están "haciendo trampa" (donde solo mueves la mitad superior de tu cuerpo, o incluso simplemente mueves …

3 reps 

Soy un levantador de pesas serio. Disfruto haciendo el poder y los levantamientos olímpicos, pero encuentro que la porción de sentadilla sobre la cabeza del arranque completo es difícil. Puedo hacer la limpieza en cuclillas fácilmente y presionar con 185 pero encuentro el arranque completo difícil incluso con 115 libras. …

3 olympic  snatch 

He visto máquinas de inclinación, declive y sentadillas horizontales en el gimnasio. ¿Cada uno activa diferentes músculos o son efectivamente los mismos?

3 squats  machine 

¿Hay alguna precaución para evitar la hernia al realizar levantamiento de pesas? Al hacer ejercicios en el banco de curl de predicador, se siente como si mis órganos estuvieran tensos. ¿Pueden los cinturones de levantamiento de pesas ayudar en esto o solo son buenos para la espalda? Actualizar: Se siente …

3 weightlifting  hernia 

Recientemente comencé a hacer ejercicio. Sigo los videos de Fitness Blender para hacer ejercicio. En algunos de los videos, se muestran unos minutos de cardio seguido de unos minutos de pesas. ¿Es sabio mezclarlos a ambos? La duración total es de solo 30 minutos para todo el entrenamiento. Como soy …

3 strength  cardio 

Estoy siguiendo el programa de Fuerza inicial, y encuentro que estoy bien al día siguiente, siempre y cuando caliente cada levantamiento como él me recomiende. Pero , encuentro que inmediatamente después de levantar cosas, aunque no me duele, los simples levantamientos diarios, como levantar a un niño o tender la …

3 weightlifting  injury  pain  injury-prevention  starting-strength 

El jueves pasado (hace 5 días), hice un breve entrenamiento de piernas, centrándome en encontrar mi peso máximo para las sentadillas. Usé una máquina Smith y, por primera vez, no tenía una almohadilla en la barra olímpica, ya que mi gimnasio solo tiene una almohadilla y alguien más la tenía. …

3 weightlifting  bodybuilding  injury-prevention 

Estoy haciendo los 100 programas push up y 200 sit up, pero solo duran 6 semanas. Me preocupa que en diez semanas vuelva a estar como estoy ahora, ya que soy un poco flojo. Solo me interesa el estado físico general y ganar un poco de fuerza. Pensé que podría …

3 push-ups  sit-ups 

He notado que mis resultados son más pobres cuando estoy estresado. Tengo SAD y esto impide mucho el rendimiento por una variedad de razones, entre otras razones. Quería preguntar y ver cómo el estrés, las hormonas y otros problemas relacionados afectan los resultados y el rendimiento. Dado que escuché que …

3 diet  strength  workout  training  stress 

Durante el otoño pasado tuve un dolor causado por hemorroides. Recibí medicamentos de un médico y cambié un poco mi estilo de vida. Cambié mi dieta y comencé a correr. En realidad, encontré correr un deporte increíble, ya que puedo hacerlo solo y con otras personas, tanto en parques cercanos …

3 running  injury  health