El jueves pasado (hace 5 días), hice un breve entrenamiento de piernas, centrándome en encontrar mi peso máximo para las sentadillas. Usé una máquina Smith y, por primera vez, no tenía una almohadilla en la barra olímpica, ya que mi gimnasio solo tiene una almohadilla y alguien más la tenía. Solo tenía una toalla pequeña para acolchar la barra y ningún compañero de entrenamiento ese día para vigilarme para asegurarme de que no estaba rodando la barra por mi cuello mientras me ponía en cuclillas (un problema de forma que tengo). No recuerdo que la barra se enrollara, pero me temo que podría haberlo debido a este dolor en mi cuello y hombros (los músculos específicos se sienten como trampas, los músculos del esplenio, los romboides menores, toda esa área).
El dolor en sí es de tipo adolorido, no agudo ni punzante. La sensación me llevó a preguntarle a mi compañero si veía alguna marca negra y azul en el área. Él dijo no. Pero si hubiera dicho que sí, no me habría sorprendido, porque parece que me han golpeado por allí. Es una sensación extraña de dolor que no estoy acostumbrado a tener después de estar en cuclillas.
Me falta el aliento de ser un hipocondríaco absoluto, por lo que no siento que haya sufrido una lesión aguda. Si hubiera pensado que me habría lastimado seriamente, habría estado en el consultorio del médico. Pero, salvo una lesión aguda, ¿qué podría haber hecho? ¿Y qué debo hacer para aliviar estos dolores y molestias? ¿Debo simplemente hielo / descansar por un tiempo? trabajar a través de él para 'aflojarlo'? ¿Son solo DOM? (Un amigo me sugirió que tal vez estaba levantando un poco los pesos más pesados con mis hombros, reclutando músculos que no debería tener). ¿O algo mas? ¿Debería preocuparme o no preocuparme demasiado y seguir adelante?
Simplemente nunca antes había experimentado algo así.