¿Cómo correr con hemorroides?

Durante el otoño pasado tuve un dolor causado por hemorroides.

Recibí medicamentos de un médico y cambié un poco mi estilo de vida. Cambié mi dieta y comencé a correr. En realidad, encontré correr un deporte increíble, ya que puedo hacerlo solo y con otras personas, tanto en parques cercanos como en lugares nuevos. Perdí 10 kg, empecé a sentirme más feliz (endorfinas) y menos somnoliento.

Tuve un período de medio año sin ningún dolor y de repente regresó. Me sucedió después de un entrenamiento más intensivo (una pista con muchas subidas), seguido de una caminata bastante intensiva en las montañas. También tomé mucho café durante la caminata, lo que presumiblemente aumentó la presión arterial.

Actualmente estoy siguiendo los consejos de mi médico para descansar del deporte intensivo, para permitir que mis hemorroides retrocedan del tercer grado. Estoy tomando medicamentos

Pero luego me gustaría volver a correr y preguntarme cómo puedo evitar problemas similares en el futuro. He leído que las hemorroides son un problema bastante común para los corredores, pero a pesar de este problema, todavía se están ejecutando activamente.

¿Qué me aconsejarías? ¿Hay algún ejercicio para hacerme más resistente a tales problemas? ¿Ayudarán los ejercicios para la estabilidad del núcleo?

Hasta ahora, he estado haciendo lo siguiente:

• eliminé completamente el café y el té de mi dieta para evitar la presión arterial alta
• cosas picantes limitadas de mi dieta como pimiento o cebolla
• eliminó la cerveza y cualquier otro alcohol casi por completo
• dejó de leer libros en el baño :-)
• dieta alta en fibra (ciruelas, duraznos, etc.) y suplementos con fibra
• bebe más agua y linaza
• tomando baños de asiento con manzanilla y corteza de roble

Algunas reflexiones ...

1. La deshidratación es un desencadenante común, y es fácil que eso suceda si hace ejercicio durante largos períodos.
2. La leche de magnesia es tu amiga. Funciona al cambiar el equilibrio osmótico de los intestinos y mantener más agua en el tracto intestinal, lo que suaviza las cosas. Genial cuando tienes problemas.
3. Ciclé regularmente con hemorroides y no muchos problemas. Creo que sería más difícil mantenerlos reducidos al correr debido al impacto. Si el ciclismo es una opción, lo recomiendo. Lo hice incluso con los de 3er grado. El ejercicio es bueno para que la sangre fluya y eso ayuda. Si no puede correr o andar en bicicleta, caminar también es bastante bueno.
4. Las bandas son generalmente indoloras si se hacen correctamente y tienen un historial bastante bueno. No creo que funcionen bien con el 3er grado, pero si se reducen a 2º, eres un buen candidato. Puede ayudarlo junto con presión directa e intentar empujarlos (suavemente) hacia adentro.
5. Si tiene acceso a un jacuzzi, eso realmente ayuda.