Aptitud física

No es la pregunta más glamorosa, pero es un problema muy molesto. Me gusta nadar aproximadamente 1 km sin detenerme, pero de vez en cuando me sale una mucosidad espesa en la parte posterior de la garganta que me hace vomitar o sentir que estoy a punto de vomitar. He …

6 swimming  breathing 

Suponiendo que el objetivo es progresar en tamaño y fuerza con el entrenamiento con pesas, ¿qué piensa de una rutina que: 1) Utiliza un rango de repeticiones de 5-8 (por ejemplo), donde comienza el día 1 de entrenamiento con un peso lo suficientemente pesado como para hacer 5 repeticiones pero …

6 workout-routines  strength-training  muscle-mass  reps  progress 

Con tanta desinformación en todo el Internet, ¿cómo puedo aprender el Peso Muerto?

6 bodybuilding  deadlifts 

Cada año, participo en un torneo de artes marciales que tiene lugar en un gran salón de baile con aire acondicionado de un hotel. La forma en que funciona el torneo es que las personas se dividen en varias divisiones (por edad, nivel de habilidad, estilo, sexo, etc.) que se …

6 warm-up 

Planeo usar las escaleras cada día y me preguntaba si es un buen ejercicio. Hay 9 pisos, con aproximadamente 180 pasos de 6 pulgadas o 15 cm, por lo que sería un total de 1080 pulgadas o 27,5 metros de diferencia de altura. ¿Sería un buen ejercicio subir las escaleras …

6 exercise 

Cuando hago press de banca, a veces siento que un músculo se levanta ligeramente distal y lateralmente de mi ASIS . No sé qué músculo es este, pero supongo que está involucrado con la rotación externa o la abducción. Esto sucede a veces en la cadera izquierda, a veces en …

6 form  bench-press 

Recientemente me he metido en el levantamiento olímpico y realmente lo estoy disfrutando. Desafortunadamente, los entrenadores me dicen repetidamente que mis hombros se están redondeando hacia adelante y mi espalda no está recta cuando limpio, hago peso muerto o me arrebata. Intento concentrarme en cada levantamiento, pero parece que no …

6 weightlifting  deadlifts  olympic  snatch 

Nunca pensé que diría esto ... pero necesito comer más. Recientemente cambié a un nuevo medicamento que ha estado suprimiendo mi apetito hasta el punto de que puedo pasar todo el día sin comer. Tengo que forzarme para obtener 700 calorías al día, e incluso eso es difícil. Como resultado, …

6 nutrition  diet  calories 

Levanto bastante pesado a los 15 minutos de despertarme. Sé que debo comer algo antes de comenzar, pero no estoy seguro de qué o cuánto. Utilizo un suplemento básico de proteína en polvo después de una comida pequeña aproximadamente una hora y media después. ¿Alguna recomendación sobre qué comer inmediatamente …

6 diet 

Parece que no puedo dejar mi brazo derecho con ningún peso. Puedo hacerlo 95% recto con aproximadamente 15 libras, pero llega un punto en el que mi hombro comienza a levantarse y mi tríceps simplemente ya no va. ¿Debería hacer esto con 2 libras para aumentar mi rango, o es …

6 weightlifting  dumbbells  triceps 

¿Correr con un puente (es decir, hacer que sudes más durante un entrenamiento) aumenta el efecto de un entrenamiento? Si la respuesta es no, ¿qué hace correr en un puente? He leído que no te ayuda a perder peso (porque estás perdiendo agua en lugar de grasa), y debes tener …

6 running  stamina  clothing 

Soy vegano y realmente quiero subir de peso. ¿Cómo puedo crecer de manera saludable mientras sigo una dieta vegana? ¿Qué debo comer, cómo debo hacer ejercicio?

6 weight-gain  vegetarian 

Comenzó a suceder hace un tiempo y ha empeorado. Por lo general, me ejercito de 6 a 7 de la tarde (desafortunadamente no puedo entrenar antes de eso debido a mi horario) y me acuesto alrededor de las 10:30 (período de descanso de 3 a 3:30 horas). Mi cuerpo está …

6 weightlifting  exercise  recovery  sleep  overtraining 

He buscado un poco en la web, pero todo lo que obtengo son tiendas en línea con muy poca ayuda, así que espero que alguien aquí pueda responder mi pregunta. Quiero comenzar a usar el saco de boxeo pesado en el gimnasio más este año, pero como los guantes son …

6 boxing 

Hay un niño de 11 años en el equipo de fútbol que entreno que tiene una nota de su médico que dice que no puede correr vueltas. Se le permite hacer todo lo demás, e incluso puede correr tantos sprints como queramos. Estoy muy incómodo con estas instrucciones. ¿Puedo correr …

6 health