Comer antes del ejercicio matutino

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Levanto bastante pesado a los 15 minutos de despertarme. Sé que debo comer algo antes de comenzar, pero no estoy seguro de qué o cuánto. Utilizo un suplemento básico de proteína en polvo después de una comida pequeña aproximadamente una hora y media después. ¿Alguna recomendación sobre qué comer inmediatamente después de levantarse antes de hacer ejercicio?

diet

— prefecto vado
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¿Por qué quieres comer algo antes de empezar? ¿Cuál es el objetivo de esa alimentación?

— Dave Liepmann el

@DaveLiepmann Siempre me dijeron que era malo para ti no comer algo antes de ejercitarte, ya que causaba que tu cuerpo entrara en conservación. También tengo hambre sin él

— vado prefecto

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Hay una serie de escuelas de pensamiento que rodean el concepto de cuándo comer (antes o después) de un entrenamiento, y lo que es peor, cuando el entrenamiento está en la mañana recién sacado de debajo de la ropa.

Algunos 'gurús de la pérdida de peso' dicen que es mejor no comer nada, ya que lo que comas antes del entrenamiento será lo que se queme y no la grasa que ya está presente en el cuerpo. Entonces, si su objetivo es la pérdida de peso, entonces se recomienda, sin embargo, no es tan blanco y negro y está ansioso de energía en el momento en que se despierta y necesitará cierta cantidad de combustible para apoyarlo durante el entrenamiento.

Otra escuela de pensamiento dice comer, pero modere las cantidades de acuerdo con la cantidad de tiempo que pasará antes de comenzar el entrenamiento.

Comidas abundantes Coma estas al menos tres o cuatro horas antes de hacer ejercicio.

Comidas pequeñas Coma estas dos o tres horas antes de hacer ejercicio.

Pequeños aperitivos . Coma estos una hora antes de hacer ejercicio.

Otros dicen, come un refrigerio para comenzar y rellena de manera intermitente durante el entrenamiento con jugo y pan y mantequilla de maní, lo suficiente como para seguir adelante.

Al final del día, sin embargo, no todo funcionará para todos. Si es que eres débil cuando estás levantando objetos, entonces explora la opción de cargar combustible previamente. De lo contrario, podrías estar bien como estás.

Lecturas adicionales: http://www.mayoclinic.com/health/exercise/HQ00594_D http://triathlon.competitor.com/2013/07/nutrition/what-should-i-eat-before-a-morning-workout_61735

— trevoirwilliams
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Si haces ejercicio inmediatamente después de despertarte y el problema es que tienes hambre mientras haces ejercicio, entonces no importa mucho lo que comas. No sobre-optimice las cosas pequeñas.

La solución son los alimentos que se preparan rápidamente y no se llenan demasiado. Las bananas, los huevos precocidos o un licuado de frutas suenan bien.

— Dave Liepmann
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