¿Es un buen ejercicio subir las escaleras?

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Planeo usar las escaleras cada día y me preguntaba si es un buen ejercicio.

Hay 9 pisos, con aproximadamente 180 pasos de 6 pulgadas o 15 cm, por lo que sería un total de 1080 pulgadas o 27,5 metros de diferencia de altura.

¿Sería un buen ejercicio subir las escaleras una vez al día?

exercise

— Anand
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¿Está planeando hacerlo todos los días o incluso varias veces al día? ¿Cuántos pasos tiene cada escalón y cuál es su altura aproximada? De esa manera podemos darle una estimación de cuánta energía le costaría :-)

— Ivo Flipse

Planeo hacerlo al menos una vez al día y el total de escaleras sería de alrededor de 180 cada uno puede tener 6 pulgadas de altura

— Anand

Sé que muchos atletas suben y bajan las escaleras alrededor de un estadio para hacer un gran ejercicio. Si, en lugar de solo subir las escaleras una vez, lo repetiste por un tiempo, definitivamente te has entrenado bien. De lo contrario, es una de esas cosas que es beneficiosa, pero en realidad no constituiría un "buen ejercicio".

— bitsoflogic

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Hay más de una forma de medir el ejercicio. Sí, la cantidad de calorías es baja y, para aumentar la cantidad de calorías, sería necesario escalar mucho. El cardio de bajo nivel y los valores psicológicos del ejercicio pueden superar con creces el conteo calórico puro. Agregue a eso la alternativa de tomar el ascensor que le dará mucho menos. Lo que estoy diciendo es que debes subir las escaleras siempre que sea posible, pero no lo uses como ejercicio principal. Cada poquito ayuda.

— Dave
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Sé que mi respuesta es solo una estimación aproximada, pero es solo para demostrar que subir las escaleras una vez es solo un poco . Pero sí, en comparación con estar quieto o sentado, subir las escaleras es una buena alternativa. :-)

— Ivo Flipse

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Voy a aplicar algunas físicas realmente crudas:

Energía Potencial Gravitacional (Joule) = Masa (kg) * Aceleración gravitacional (g) * Diferencia de altura (metro)

Usando algunos valores de ejemplo: 70 kg * ~ 10 m / s ^ 2 * ~ 30 m resultados en 21000 julios . Si bien eso puede parecer un gran número, convertirlo a kcal te deja con un mísero 5 kcal

Entonces, tengo que llegar a la conclusión de que, si bien todas las partes pequeñas ayudan, tendrías que subir las escaleras con más frecuencia para que sea un ejercicio verdaderamente útil.

— Ivo Flipse
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Si presiono una pared - el trabajo es ninguno, sin embargo, lo llenaré como si fuera un trabajo duro. La física no es la mejor manera de rastrear el esfuerzo: miden la producción de CO2 y eso lleva a que las personas se gasten durante el ejercicio. He puesto walking stairs calories - Uno de los resultados es. este sitio ...

— Michał Zaborowski