Aptitud física

Me dijeron que estaba haciendo las sentadillas incorrectamente porque estaba levantando los talones. Me dijeron que intentara hacerlo sin levantar los talones, pero no puedo bajar más de unos pocos centímetros. El problema no es el dolor, solo siento tensión en la parte posterior de mis piernas y en el …

27 squats  mobility 

¿Qué es exactamente Tabata? ¿Es solo una forma de HIIT? ¿Qué hace que Tabata sea eficaz para quemar grasa o para proporcionar efectos termogénicos?

26 workout-routines  hiit  tabata 

He estado entrenando con un entrenador personal durante aproximadamente un año; trabajamos cuatro días a la semana (lunes, martes, jueves y viernes) y hacemos divisiones de culturismo. Entonces, hacemos el núcleo inferior dinámico, el núcleo superior pesado, el núcleo pesado y luego el superior dinámico de alta repetición nuevamente. Definitivamente …

26 bodybuilding  muscle  alcohol 

¿Cuáles son las diferencias entre las formas de flexiones de palma abierta y nudillos en términos de beneficios, riesgos y desarrollo muscular? Palma abierta: Nudillo:

26 push-ups  form 

He tenido sobrepeso la mayor parte de mi vida y recientemente he estado adelgazando (perdí más de 50 libras hasta ahora, tirando por 35-40 más) y quiero comenzar a correr. No tengo problemas para caminar por millas y millas (caminé 8 un día solo para ver hasta dónde podía llegar, …

26 running  breathing 

Después de un duro trabajo, generalmente es una buena idea no detenerse de inmediato, sino más bien enfriarse. ¿Cuál es el propósito específico de enfriarse? ¿El enfriamiento adecuado no afecta la eficiencia real del trabajo en sí?

26 workout  cool-down 

FiveFingers son excelentes zapatos para correr, caminar y descansar en general. Creo que correr descalzo ha mejorado mi estado físico y también la capacidad general de correr, incluso con zapatos convencionales. Pero poseen una característica interesante que a mi esposa le encanta recordar: apestan. No solo un pequeño hedor. Estos …

25 barefoot  vibram 

¿Usar una pelota de ejercicios ayuda a fortalecer los músculos centrales y de la espalda? ¿Hay alguna preocupación o inconveniente con el uso de una pelota de ejercicio corporal como silla?

25 exercise-ball 

¿Qué zapatos has encontrado que son más efectivos para ejercicios como sentadillas y peso muerto, etc.?

25 weightlifting  squats  shoes 

He estado haciendo kung fu y tai chi durante 3.5 años hasta la fecha, lo que ha ayudado a mi postura. Puedo enderezar mi espalda cuando estoy de pie, pero todavía colapso mis hombros hacia adelante cuando estoy de pie porque está muy arraigado. Puedo abrir conscientemente esa área (me …

25 shoulders  posture 

Esta pregunta se migró de Bicycles Stack Exchange porque se puede responder en Physical Fitness Stack Exchange. Migrado hace 6 años . He leído (y parece intuitivo) que el ciclismo ejercita algunos músculos más que otros. Además de la obvia falta de un entrenamiento de la parte superior del cuerpo …

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

Durante años escuché a todos que tenemos que detener la masturbación y también limitar el sexo, ya que decepciona el proceso de ganar músculo. Además, todos en el gimnasio me sugieren que pare completamente la masturbación. ¿Hay algún efecto de la masturbación y el sexo en ganar músculo a través …

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

Hace poco leí un artículo sobre un tipo que entrena a muchas modelos y actrices y afirma que las mujeres no deberían levantar pesas de más de 5 libras y no hacer cardio como girar, porque hacerlo hará que te veas más grande: Ninguna de las clases usa pesas más …

25 weightlifting  muscle 

He escuchado a menudo que el tamaño de los músculos, por ejemplo, el bíceps, no está relacionado con la fuerza de alguien. ¿Es esto cierto? Vea, por ejemplo, esta imagen de Gu Yanli que ganó el campeonato de hombres más fuerte dos veces: Si bien es un tipo musculoso, no …

24 strength  bodybuilding 

Viajo en automóvil a trabajar por las mañanas pero corro a casa después del trabajo. He intentado correr con una mochila normal pero eso no funcionó. Se balanceaba demasiado arriba y abajo y me desgastaba los hombros. Ahora estoy corriendo con mi pequeño camelback, pero eso solo tiene espacio para …

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