Aptitud física

Estoy usando DailyBurn.com como mi sistema de guía / seguimiento para perder peso y siempre parece que alcanzo mi límite de carbohidratos recomendado para el día con mucha facilidad. Me gusta mucho comer arroz, pasta y pan. Para poner esto en perspectiva, estoy alcanzando mi límite de carbohidratos mientras todavía …

24 nutrition  weight-loss  calories  carbohydrate 

Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema para el intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 5 años . Bloqueado . Esta pregunta y sus respuestas están bloqueadas porque la …

24 books  mental 

El comienzo de la fuerza es un excelente recurso para el entrenamiento de fuerza general e invaluable para los levantadores de potencia. Sin embargo, creo que para la mayoría de las personas que son nuevas en fitness, Starting Strength es una guía poco realista. Si bien las prensas de banco …

24 strength  cardio  novice 

A menudo me gusta establecer objetivos a corto plazo que realmente no funcionan para perder peso. Me pregunto si hay un principio general que debería obedecer, como 'perder 1 kilogramo por dos semanas': ¿en qué tipo de pérdida de peso debo trabajar? Le agradecería si alguien tuviera alguna buena información …

24 exercise  goals  weight-loss 

Recientemente comencé a entrenar artes marciales (principalmente llamativas, algunas luchas). Tengo entrenamientos dos veces por semana (lunes / miércoles). Los entrenamientos son bastante exigentes, incluso después de 3 meses. No entreno nada más. ¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer en casa que complementen mi entrenamiento en artes marciales?

23 exercise  martial-arts  home-exercise 

Durante los últimos 2 meses más o menos haciendo sentadillas pesadas (200 lb - 262 lb) con frecuencia he tenido dolor en las rodillas. Durante las últimas 2 semanas, ha sido especialmente persistente y parece estar principalmente en mi rodilla izquierda. Normalmente me duele después de hacer ejercicio, especialmente en …

23 squats  pain  knees 

Me dijeron que las flexiones son buenas para el cofre. Probé un poco y no lo siento en mi pecho, la fuerza está en mis manos. ¿Cómo debo hacer para concentrarme en el cofre?

23 push-ups 

He estado yendo a algunos gimnasios diferentes en los últimos años y en cada nuevo lugar pediría un nuevo plan de capacitación. Una diferencia radical que observé fue que algunos me sugirieron correr en la cinta antes de entrenar, otros después del entrenamiento, algunos también dijeron que era mejor correr …

22 running  training 

Cuando empecé a entrenar la fuerza en la escuela secundaria, una de las primeras cosas que recuerdo la lectura en la sala de pesas fue este gigante gráfico que resaltan las zonas de los llamados de contracción rápida y de contracción lentafibras musculares en el cuerpo. Muchos de "los muchachos", …

22 weightlifting  muscle 

Recientemente compramos una membresía familiar para el gimnasio, ya que nuestra hija se ha dedicado a levantar pesas para ayudarla con los deportes. Le dije que iría al gimnasio con ella mañana por la noche, y estoy nervioso por eso, por decir lo menos. Tiene 14 años y ha estado …

22 weightlifting  bench-press 

Quiero hacer ejercicio Realmente lo hago Pero es aburrido. De las conversaciones con los demás, deduzco que el ejercicio le da a la gente un subidón natural, pero no parece que yo mismo lo haga. Solía ​​intentar practicar deportes y cosas así para que fuera agradable, pero mi ACL falta …

22 exercise  workout  tips 

Fondo El levantamiento de pesas crea microdesgarros en el músculo. Las proteínas y otros nutrientes reparan las lágrimas para que el músculo vuelva a crecer más fuerte y más grande. Pregunta ¿Cómo se ve afectada la reparación muscular por un déficit calórico durante un programa de entrenamiento con pesas? Puedo …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Cuando levanto pesas, levanto pesas. Espero sentir dolor después porque sé que me he esforzado mucho. Desafortunadamente, a veces me empujo demasiado lejos y tengo un dolor muscular de inicio tardío muy grave (DOMS). ¿Qué puedo hacer antes de hacer ejercicio para prevenir el dolor excesivo o después de hacer …

22 weightlifting  doms 

No estoy seguro de cuál es la marca de las pesas, pero aquí hay una imagen de Google en el gimnasio. No está claro, pero espero que alguien pueda reconocer la marca

21 weightlifting  barbell 

Para un corazón sano, tengo la costumbre de pasar por el gimnasio después del trabajo y usar el equipo de ejercicios (cinta de correr, máquina de escaleras, etc.) o usar la bicicleta estacionaria que tengo en casa. Sin embargo, tendré unas vacaciones en el futuro donde estaré en una ciudad …

21 exercise  cardio