Aptitud física

A qué músculos o grupos musculares se dirigen estas diferentes variaciones de pull-ups: 1.) estándar (overhanded), 2.) chin-ups (underhanded) y 3.) el pull-out de agarre cerrado neutral o paralelo (pulgar es más cercano al cuerpo: ¿se puede hacer en un equipo similar al ' Iron Gym ')? ¿Cuáles son las …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

Me rompí el brazo hace una semana y ahora tengo un yeso en el codo. He estado trabajando en dominadas / flexiones / abdominales durante más de tres meses, pero ahora obviamente ya no puedo. ¿Cuáles son algunos ejercicios de peso corporal que puedo hacer con una mano que trabajan …

9 exercise  injury  bodyweight 

Levanto pesas para hacerme más fuerte y lucir mejor, me pregunto cuánto tiempo le toma a los músculos recuperarse después del entrenamiento. Hago una rutina de ejercicios típica para cada grupo muscular, hago ejercicio para cada grupo muscular dos veces por semana, ¿sería beneficioso hacer 3 veces por semana para …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

Soy un tipo de constitución normal (183 cm, 85 kg, 20% de grasa corporal) que busca desarrollar un poco de músculo, perder algo de grasa y, en general, llamar la atención si alguna vez voy corriendo en topless por una playa, pero tengo un pequeño problema cuando se trata de …

9 strength  training  overtraining 

A algunas personas les gusta no entrenar bíceps junto con la espalda, porque "cuando entrenas los bíceps, ya está cansado de los ejercicios de espalda". A veces, tienes un bíceps herido y necesitas descansar, pero aún así quieres entrenar tu espalda. Desafortunadamente, los ejercicios obvios para el trapecio y los …

9 bodybuilding 

Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema para el intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 8 años . Después de aumentar drásticamente mi consumo de fibra durante casi un …

9 nutrition  health  health-risk  books  fiber 

Estoy en buena forma aeróbica pero nunca hice entrenamiento de fuerza. Ayer, hice un trabajo de fuerza básico, usando pesas y máquinas. Nada demasiado loco: comencé ligero y construí mi camino hacia arriba. Hoy me siento bien, con un dolor moderado. Pero , el único dolor que tengo es que …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

He estado tratando de levantar pesas más pesadas (hasta 380), pero parece haber alcanzado una meseta ... los mayores obstáculos parecen ser mi fuerza de agarre (pensar en usar correas) y la presión en la espalda baja. ¿Es hora de usar un cinturón? ¿Cuáles son los inconvenientes de usar uno? …

9 weightlifting  deadlifts 

A finales de 2007, me enfermé mucho. Como resultado, pasé los siguientes dos años más o menos sin poder comer suficientes proteínas para satisfacer mis necesidades diarias y no hice ningún ejercicio físico. Cuando me recuperé, comencé a entrenar nuevamente (principalmente culturismo y natación) pero nunca pude volver a correr …

9 running  lower-body-strength 

Descubrí que tengo dos usos de pie diferentes cuando camino, ando o trueno / corro ligeramente. A veces toco abajo con el talón primero. Ruedo o más normalmente, pisando / levantando. Otras veces extiendo la bola de mi pie cuando el pie se acerca al suelo, y actúa como amortiguador …

8 jogging  walking  joints  technique 

¿Cuántos kilómetros dura un zapato de correr típico? ¿Qué signos busco para ver si es hora de reemplazarlos?

8 running 

Ya tengo un programa básico de fuerza y ​​acondicionamiento, y practico deportes de combate. Así que supongamos que se tratan los aspectos básicos de la ocupación en cuclillas, el peso muerto, el chinning, el prensado, la carrera y el acondicionamiento específico del deporte. Ahora estoy convencido de que la fuerza …

8 strength 

Mi peso es de 115 Kg y quiero perder peso. Algunas personas me sugirieron que corriera y saltara y que correr me lastime las rodillas debido a mi peso. Si correr y saltar puede lastimarme las rodillas, ¿debo hacer ciclismo?

8 running  weight-loss 

Anteriormente hice esta pregunta en la versión beta de "Deportes": Mejorar la distancia de conducción , pero parece que piensan que es más adecuada para este sitio y luego torció la pregunta para centrarse en el equipo. Disfruto de una muy buena técnica de golf: golpeo la pelota recta y …

8 gym  sports 

Olvidé que en el programa StrongLifts solo tenías que hacer peso muerto 1x5 y accidentalmente hiciste 5x5, ¿afectará esto mi recuperación? ¿Debo omitir mi próximo peso muerto durante mi próximo entrenamiento B?

8 weightlifting  deadlifts  stronglifts