Aptitud física

Estoy buscando el mejor gimnasio / equipo en casa para reemplazar ir a un gimnasio real. Tengo un hijo gravemente discapacitado que necesita mucho cuidado, lo que interfiere con mis sesiones de gimnasio. Realmente me gustaría aumentar mi fuerza tanto para mi propia salud como para que mi hijo siempre …

9 strength  training 

Tengo 22 años y tuve una cirugía de rodilla hace casi 7 meses para reparar el cartílago dañado (era un corredor de fondo). El cartílago dañado estaba justo en la porción de mi rodilla que soportaba peso (cóndilo femoral medial) de modo que presionarlo mientras caminaba me dolía. Tuve el …

9 squats  knees  deadlifts 

He estado siguiendo Starting Strength durante aproximadamente un año y medio. Me puse en cuclillas 3x4 @ 285 libras hoy. Estaba haciendo series de 5x5, pero leí una sugerencia aquí para reducir a 3x5, e inmediatamente noté una mejora (pude aumentar mi peso, que se había estancado). Ahora, cuando puedo …

9 squats  starting-strength  knees 

Recientemente publiqué una pregunta sobre el aturdimiento después de las sentadillas, y se mencionó que los conjuntos de sentadillas no deben llevarse al fracaso. Puedo apreciar que las sentadillas pueden ser peligrosas si una se derrumba o se desmaya sin barras de seguridad disponibles. Press de banca uno podría dejar …

9 weightlifting 

Tengo 29 años, peso 72 kg (174 cm de altura), mi objetivo es hacer 100 flexiones de "buena forma". Estoy siguiendo el programa de entrenamiento de cien flexiones . Inicialmente hice 30, luego subí a 36. Luego me detuve durante 17 días (apenas dormí) y me enfermé (gripe común pero …

9 push-ups 

Actualmente tengo 5'9 ", 262.8 en el último peso (hace unos 10 días). Todavía estoy cortando, de ninguna manera soy 'obeso', aunque eso es lo que dice mi IMC. Tengo mucha masa muscular, pero para ser honesto, podría soportar perder algunas libras (me casé, dejé de levantar, etc.). En mi …

9 health  body-fat  health-risk  bmi 

Estoy tratando de recuperarme y empecé a correr. Después de algunas carreras (cinta de correr en el gimnasio) me duelen mucho las rodillas. ¿Esto se debe a la falta de estiramiento? ¿Es esto una compensación excesiva para la debilidad en otros músculos? ¿Qué estaría haciendo para que me dolieran las …

9 running  knees  treadmill  knee-pain 

Siempre escuché a las personas decir que levantar pesas más pesadas ayuda a desarrollar masa muscular, mientras que hacer más repeticiones ayuda a mejorar la definición muscular. No tengo problemas para entender lo primero. Pero, ¿cómo se racionaliza esto último? En el pasado, solía pensar que hacer más repeticiones ayuda …

9 muscle  bodybuilding 

Soy nuevo en el entrenamiento de fuerza y, por el momento, puedo hacerlo solo 1 una vez por semana (o tal vez cada dos semanas). Hago ejercicios aeróbicos varias veces a la semana y, actualmente, no puedo renunciar. ¿Debo seguir la Fuerza inicial y simplemente espaciarla? ¿O algo mas?

9 strength-training  programs  starting-strength 

¿Cuál sería su consejo número 1 para hacer pull ups con los Lats? Puedo hacer 5-6 pull ups en un set pero no siento mis lats. He intentado usar el agarre sin pulgar y tirar de los codos, ambos parecen haber ayudado, pero todavía no siento que mis Lats hagan …

9 pull-ups 

Mientras viaja, es difícil mantener las mismas rutinas que tiene en casa. Del mismo modo, es poco probable que encuentres un gimnasio mientras viajas en lugares más apartados, y estás enfermo, atascado en un autobús, etc., etc. Estás comiendo comidas y bebidas extrañas y, a menudo, festejando. Además de los …

9 workout-routines  travel 

Me gustaría adquirir un V-sit y V-hang (desde un colgado vertical neutral; sin asistencia en el pecho o los hombros). Puedo sostener un L-sit pasable durante 5-10 segundos en paralelas, pero no desde un colgado (aunque puedo sostener uno mejor en la parte superior de un pull-up). Es posible que …

9 gymnastics  conditioning  bodyweight 

Antecedentes: Estaba trabajando con algunos amigos hoy y durante uno de los ejercicios (sentadillas de salto) le dije en broma a mi amigo (que mide 5'4 "con un marco proporcional normal, tengo una figura delgada) cuando estaba haciendo trampa en el ejercicio un poco, "Oye hombre, estos son más difíciles …

9 exercise  body-measurements 

Bloqueado . Esta pregunta y sus respuestas están bloqueadas porque la pregunta está fuera de tema pero tiene un significado histórico. Actualmente no acepta nuevas respuestas o interacciones. Poco a poco he estado adoptando una dieta Paleo al cambiar lo que como en el desayuno e incorporar más proteínas y …

9 diet  paleo-diet  atkins 

Lo más bajo que he ido es de 6 repeticiones por serie para pesas más pesadas y hasta 20 repeticiones para pesas más livianas. A menudo haré una gran cantidad de series cuando utilizo el método piramidal, que van de 8 a 20 repeticiones dependiendo de los pesos utilizados y …

9 sets  reps