Aptitud física

@DaveLiepmann recomendó beber un galón de leche al día para ganar masa rápida. Parece una buena idea, ya que también se discute en los levantamientos fuertes . Pero otro artículo sugirió que no es para todos . Todos los ingredientes en 1 galón de leche se pueden encontrar usando wolframalpha …

9 weightlifting  health  weight-gain  health-risk  milk 

Por lo general, cuando hago ejercicio no me duele al día siguiente. Me duele el día después del día siguiente. Mi compañero de entrenamiento siempre está dolorido al día siguiente, y creo que generalmente se recupera más rápido. Me preguntaba si alguien más ha oído hablar de esto. ¿Podría ser …

9 recovery 

Creo que casi todos los corredores de larga distancia, excursionistas y muchos más entusiastas de los deportes se han topado con el siempre largo problema de la irritación: causado por el roce constante de otra parte de la piel, dos muslos, por ejemplo. fuente ¿Cuáles son algunas medidas preventivas que …

9 exercise  injury-prevention  chafing 

Estoy muy frustrado por mi incapacidad para perder peso. Soy una mujer de 28 años y estoy atrapada en el rango de sobrepeso. A pesar de años de observadores y ejercicio de peso constante y constante, ¡no puedo romperlo! A veces pesaba 10-15 libras más, pero he alcanzado una meseta …

9 nutrition  exercise  weight-loss 

Estoy en mi segunda semana de mi entrenamiento de maratón y hoy tuve mi segundo entrenamiento de umbral. Entonces, donde mis entrenamientos normales son en su mayoría de intensidad moderada, estos entrenamientos de umbral tienen un intervalo de alta intensidad. Pude superarlo durante mi entrenamiento de evaluación y logré permanecer …

9 running 

Hay mucha presión en mis manos cuando hago peso muerto y bajas de lat. Si la barra se separa de mis dedos, la barra pellizcará la grasa en la parte superior de mis palmas. Por otro lado, si coloco la barra en los dedos inferiores, la barra ejerce presión sobre …

9 grip-strength 

A veces escucho que después de correr debes esperar con comer durante 30 o 40 minutos (¿puede ser que el metabolismo todavía esté en modo de quema de grasa?). ¿Cuál es la razón de este consejo? ¿Cuánto tiempo exactamente debo esperar? ¿Y es válido para cualquier alimento o, por ejemplo, …

9 running  food  metabolism 

Regularmente juego fútbol (soccer) y troto un par de veces a la semana durante al menos una hora. De vez en cuando siento dolor en las rodillas. Me preocupa que pueda estar haciendo daño a largo plazo. Sin embargo, en el campo de fútbol veo muchos tipos de 10 a …

9 jogging  knees  sports 

Contar las calorías es una cosa, pero tratar de realizar un seguimiento de cosas como grasas, proteínas, fibra y carbohidratos es tan importante en un buen plan de ejercicio general. No es tan difícil encontrar información nutricional en alimentos procesados, pero cuando compra productos frescos y similares es mucho más …

9 food  nutrition-information  diet-tools 

Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema del intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 2 años . Con frecuencia leo anuncios de creatina "micronizada" que supuestamente es más pura, …

9 creatine  bodybuilding 

Recientemente leí el artículo de Lyle MDonald aquí sobre los méritos relativos del ejercicio versus la dieta para perder grasa. Él argumenta (con números para respaldar su caso) que, en términos de calorías perdidas, el ejercicio logrará mucho menos que una dieta disciplinada. En realidad, esto tiene sentido para mí …

9 fat  fat-loss 

Comencé a nadar y tratar de nadar 1500m sin parar (como primer objetivo). Gradualmente aumenté mis distancias establecidas. Después de 4 semanas puedo nadar 1000 metros sin parar. Supongo que alcanzaré los 1500m en 2 semanas. Una cosa que observo es; mi recuento de accidentes cerebrovasculares por cada 50 m …

9 swimming 

¿Cómo retienen las personas una postura adecuada cuando se sientan, se paran y caminan? Aquí me refiero a una postura que no es demasiado rígida (como con los hombros altos, tensos), pero que tampoco se encorva. ¿Qué técnicas se pueden usar para encontrar la postura correcta para uno mismo? mantener …

9 posture 

Hace unos días, mi amiga (mujer) se saltó el entrenamiento por la razón de la menstruación. Yo (hombre) no tenía mucha opinión sobre su ejercicio durante ese período. Ahora mi pregunta es, ¿puede una mujer continuar con su entrenamiento normal durante la menstruación, independientemente del nivel de condición física en …

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Antecedentes He estado tratando de encontrar enfoques más científicos para la flexibilidad. Incluso aquí, la mayoría de las respuestas no se vinculan a estudios ni citan trabajos. Parece que hay mucho conocimiento de "esto es lo que me han enseñado" sobre flexibilidad, pero no mucho está respaldado por la ciencia. …

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