Aptitud física

¿Es seguro mezclar proteínas en polvo con líquidos calientes como el café? Hice esto una vez hace un tiempo y se convirtió en una mancha de goma que estaba encima del café. Traté de buscarlo, pero no había mucho disponible (en ese momento, de todos modos, 2007). Lo que encontré …

14 protein 

Mi problema: para el ejercicio aeróbico, mi frecuencia cardíaca objetivo es 120. Mi objetivo es hacer ejercicio a ese nivel durante unos 30 minutos por día. Ahora, si "camino lo más duro posible", solo llego a alrededor de 100, 105. Desafortunadamente, soy demasiado viejo, gordo y mis rodillas están demasiado …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

Dado el hecho de que no distingue entre el peso corporal magro y el peso graso, ¿por qué el índice de masa corporal es tan ampliamente utilizado para determinar el peso corporal ideal? Cuando comencé a hacer ejercicio en serio hace varios años (levantando pesas y cardio), subí más de …

14 body-fat  bodyweight  body-measurements  bmi 

EDITAR: 12/2019 Dado que esta pregunta todavía ocasionalmente recibe visitas: En los años transcurridos desde que hice esta pregunta, descubrí que tengo apnea del sueño. También aprendí acerca de los efectos de la respiración bucal que aumenta significativamente el riesgo de una variedad de problemas, como este. He estado haciendo …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

Desde las últimas dos sesiones de sentadillas, he notado que siento mi espalda baja cuando me pongo en cuclillas durante 5x3. Ahora, esto se debe a los buenos días que suceden en la parte ascendente de mi posición en cuclillas. Bajar el peso es una solución, pero ¿cómo se supone …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

No he nadado en mucho tiempo, aunque solía ser capaz de nadar con el golpe bastante bien como un niño. Ahora, después de un par de décadas de no usar ese golpe, mi cuerpo ha olvidado cómo. Mi cuerpo está siendo golpeado por correr, y necesito cambiar el tipo de …

13 swimming  cramps 

Cuando se entrena para levantamiento de pesas, levantamiento olímpico, eventos de hombres fuertes, etc., la mayoría de los ciclos de entrenamiento en un programa general se centrarían en la fuerza (hipertrofia miofibular) y quizás en la potencia. ¿Hay algún beneficio en agregar un ciclo centrado en la masa (hipertrofia sarcoplásmica)? …

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

He estado usando el método de cálculo de grasa corporal de la Marina durante aproximadamente dos meses junto con un régimen de ejercicio. Ya está hecho su trabajo en cuanto a decirme que estoy perdiendo grasa corporal y estoy ganando músculo magro en su lugar, pero aún me pregunto cuán …

13 body-fat  calculation 

Leí en varios lugares (incluido el fitness se) que la ingesta recomendada de proteínas es un mínimo de 0.8 g / kg, y 2 g / kg es un mejor objetivo para el entrenamiento físico. Para mí esto parece escandalosamente alto. Siento que no hay forma de que pueda consumir …

13 diet  protein 

Recientemente comencé a ir a un entrenador personal y él notó que mis pies se voltean hacia los lados cuando corro. Dijo que debería tratar de corregir esto, pero no estoy seguro de cómo hacerlo. ¿Es malo que corra de esta manera? Si es así, ¿hay ejercicios o ejercicios de …

13 running 

Soy un adolescente de 15 años, estoy terriblemente infraponderado debido a que cuando era más pequeño tenía problemas de nutrición (omitir el desayuno la mayoría de los días, no comer alimentos consistentes, comer comida chatarra, etc.). Desde el año pasado comencé a recuperarme y he tratado de recuperar buenos hábitos …

13 muscle  weight-gain  muscle-mass 

Soy boxeador y después de hacer ejercicio me gusta prepararme un batido de recuperación con proteínas, grasas saludables y algunos carbohidratos. Después del entrenamiento necesito algo de tiempo para ducharme y cambiarme y luego conducir a casa. Yo diría que me lleva unos 45 minutos. ¿Ya es demasiado tarde para …

13 nutrition  whey 

He estado haciendo cardio últimamente, comiendo bastante saludable y haciendo muchos ejercicios abdominales Tablones La rueda Flexiones de rodilla Rotación hacia atrás con barra para el cuerpo mis abdominales superiores y abdominales superiores se están apretando y rasgando, pero todavía no puedo deshacerme de la parte inferior del abdomen y …

13 exercise  diet  abdominals 

Me he vuelto lo suficientemente fuerte como para hacer dominadas por primera vez en mi vida. ¿Debo estirar antes de hacerlos? Si es así, ¿qué se estira?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

He estado luchando con el peso casi toda la vida (solo era vago). Tengo 176 cm de altura y actualmente tengo 79 kg. Hace un año pesaba 96 kg. Dejé de beber refrescos, chocolate y comer después de las 6 PM y fui al gimnasio al menos 4 veces por …

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