¿Qué tan precisa es la calculadora de grasa corporal de la Marina?

He estado usando el método de cálculo de grasa corporal de la Marina durante aproximadamente dos meses junto con un régimen de ejercicio. Ya está hecho su trabajo en cuanto a decirme que estoy perdiendo grasa corporal y estoy ganando músculo magro en su lugar, pero aún me pregunto cuán preciso es y puede ser.

De todo lo que he leído en la red, el consenso general es que es exacto dentro del 3% de lo que le da el pesaje hidrostático, pero he notado algo sobre su salida, a saber, que la medición de mi cuello tiene más de un (reverso) espere lo que es mi BFP que lo que mide mi cintura.

Por ejemplo:

• Si la medida de mi cintura aumenta el tamaño en 1/8 de pulgada (lo que indicaría una ganancia de BFP), pero la medida de mi cuello aumenta en 3 / 8th de pulgada, entonces mi BFP se calcula como perdiendo 0,61 puntos porcentuales.

• Por otro lado, si la medida de mi cintura permanece igual (lo que indica que no hay cambios), y la medida de mi cuello disminuye 1/2 pulgada, mi BFP se calcula como ganando medio punto porcentual.

Entiendo que estoy siendo quisquilloso aquí, ya que me dice que en los últimos dos meses he perdido alrededor del 4% (llegando al 5%) en BFP, pero ¿no tendría mi cintura más peso en el cálculo de lo que está haciendo mi grasa corporal que mi cuello? Tal como está ahora parece un poco amable al revés, perdón por los franceses.

¿Fue esto incorporado al algoritmo de la Marina? ¿Esto lo hace inexacto?

Según WikiHow , las fórmulas de cálculo de la grasa corporal de la Marina son las siguientes (medidas en cm):

hombres:% de grasa = 86.010 * LOG (abdomen - cuello) - 70.041 * LOG (altura) + 30.30

mujeres:% Grasa = 163.205 * REGISTRO (abdomen + cadera - cuello) - 97.684 * REGISTRO (altura) - 78.387

No pude encontrar un sitio que realmente explicara estas ecuaciones, pero puedo hacer algunas conjeturas acerca de la razón detrás de ellas. El primer término probablemente le da una estimación de la grasa corporal basada en un par de medidas de circunferencia. Sin embargo, esta estimación carece de precisión y exactitud, por lo que debe corregirse. El segundo término probablemente corrige la altura (para que las personas altas no sean castigadas por tener circunferencias proporcionales), y el último término es probablemente una constante justificada experimentalmente que corrige el resultado de la ecuación lo más cerca posible del cuerpo real. niveles de grasa

Si revisa el primer término, puede ver que las mediciones de cintura y cintura / cadera se utilizan para estimar la grasa corporal de hombres y mujeres, respectivamente. Esto tiene sentido ya que estas áreas corresponden a áreas primarias de deposición de grasa para cada sexo. También notará que la circunferencia del cuello en realidad se resta , por lo que tiene sentido que ganar más circunferencia en el cuello que la cintura cause una disminución en la grasa corporal estimada. Creo que la circunferencia del cuello se está utilizando para corregir la masa corporal magrapara que no te castiguen por tener músculos y huesos grandes. Quizás esto se deba a que los cuellos no suelen tener tanta grasa. La suposición subyacente parece ser: si tiene una circunferencia del cuello más grande, tiene más músculos, huesos más grandes, etc., que no deben contarse como grasa. Si la circunferencia de su cuello aumenta más que la circunferencia de su cintura, se supone que el aumento de su cintura se debió al músculo, no a la grasa.

Si el método es preciso dentro del 3%, debe funcionar bastante bien para la mayoría de las personas, pero hay formas obvias de que los resultados podrían ser sesgados. Por ejemplo, si un hombre solo hiciera ejercicios que reforzaran su cuello sin agregar mucho músculo a su torso, la ecuación probablemente subestimaría su grasa corporal. O, si una mujer tenía muslos musculosos, pero una parte superior del cuerpo y el cuello más débiles (típico de los corredores y bailarines), la ecuación podría sobreestimar su grasa corporal. Las personas con una distribución de grasa no característica también tendrían resultados asimétricos.

Parecen ser precisos dentro de aproximadamente el 3%.

Google puede encontrar la investigación inicial detrás de los cálculos de cálculo de la Marina:

Hodgdon, JA y MB Beckett (1984a). Predicción del porcentaje de grasa corporal para hombres de la Marina de los EE. UU. A partir de las circunferencias y la altura del cuerpo. Informe No. 84-11, Centro de Investigación de Salud Naval, San Diego, CA

Hodgdon, JA y MB Beckett (1984b). Predicción del porcentaje de grasa corporal para las mujeres de la Marina de los EE. UU. A partir de las circunferencias y la altura del cuerpo. Informe No. 84-29, Centro de Investigación de Salud Naval, San Diego, CA

Pero le sugiero que simplemente lea: DESARROLLO DE LAS ECUACIONES DE ESTIMACIÓN DE COMPOSICIÓN DEL CUERPO DoD o más específicamente el siguiente par de oraciones:

Para los hombres, el coeficiente de correlación fue de 0.885 y el error estándar de medición es 3.15% de grasa. La diferencia media entre los valores medidos y los pronosticados es -0.833% de grasa, siendo los valores predichos mayores, en promedio, que el porcentaje medido de grasa de cuatro compartimentos. Las comparaciones con los valores de grasa de dos compartimentos revelan un coeficiente de correlación de 0,89, un error estándar de medición de 3,37% de grasa y una diferencia media de –1,25% de grasa; de nuevo, con el valor predicho mayor que el medido Para las mujeres, las comparaciones con grasa de cuatro compartimentos proporcionan un coeficiente de correlación de 0,89, un error estándar de medición de 3,12% de grasa y una diferencia media de –2,00% de grasa. Las comparaciones con la grasa de dos compartimentos produjeron un coeficiente de correlación de 0,82, un error estándar de medición de 4,15% de grasa y una diferencia media de –3. 22% de grasa. Es de destacar que, en esta muestra más reciente, las ecuaciones de la Marina son mejores predictores de los valores de porcentaje de grasa del análisis de cuatro compartimentos que los valores de un análisis de dos compartimentos.

Creo que la suposición básica en el cálculo de la Marina es que la grasa no se acumula mucho, si es que lo hace, en el cuello. Entonces, si su cuello se está agrandando, entonces está aumentando los músculos y, por lo tanto, la misma medida de cintura debe provenir de más masa muscular y menos grasa. (Ya sea que el músculo realmente se desarrolle en el cuello, o si la medición del cuello es un indicador de la escala general de su cuerpo, está más allá de mí).

Acabo de hacer la prueba en About.com y coincide con el valor en mi escala. Extraño. Y todo este tiempo pensé que mi balanza estaba apagada.

La escala que estaba usando era similar a esta sin el bit inalámbrico.