Aptitud física

En mi ciudad, algunos grupos de defensa están creando conciencia sobre los peligros del escape de vehículos cerca de parques y otros lugares donde la gente hace ejercicio. Sin embargo, no pudimos llegar al "corazón" del cuerpo de conocimiento sobre las influencias de la contaminación del aire del vehículo (partículas …

13 cardio  health-risk  breathing 

¿Fumar afecta el proceso de construcción muscular? Entiendo que puede afectar tu resistencia.

13 strength  bodybuilding  muscle-endurance  smoking 

Sitios como bodybuilding.com, Men's Fitness, Muscle & Strength, etc., todavía usan términos como "endomorfo," ectomorfo "y" mesomorfo ". Estos llamados" somatotipos "fueron inventados por el psicólogo (y posible eugenista) William Herbert Sheldon, Jr. Sheldon ató cada uno de los tipos de cuerpo a ciertos rasgos de personalidad, y su investigación …

13 bmi  ectomorph  mesomorph 

Tengo 22 años y he probado dos gimnasios, pero siempre vuelvo a los burpees. Estoy buscando más ejercicios que son divertidos de hacer requieren solo peso corporal (y equipo mínimo). son intensivos y tienen variantes aún más intensivas. apuntar a una amplia variedad de músculos (incluidos los músculos centrales). Se …

13 exercise  bodyweight-exercises 

Estoy tratando de desarrollar la masa muscular de mi hombro y pecho, así que solo he estado haciendo flexiones anchas. El problema con el que estoy lidiando ahora es cómo debo hacer estas flexiones. ¿Debo empujar rápido, caer lentamente o simplemente hacer tantas flexiones como pueda? Este último dobla fácilmente …

13 push-ups 

Si estoy usando la forma correcta mientras hago un peso muerto estándar, ¿qué músculos primarios y secundarios están siendo atacados?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

Hace aproximadamente un mes comencé a correr cada dos días después de ser completamente sedentario durante ... bueno, esencialmente toda mi vida. Tengo 23 años, 5'11 ", 155 libras, nunca antes había hecho actividad física regular de ningún tipo (excepto la clase de gimnasia, levantar algunas pesas de vez en …

13 running  target-heart-rate 

Mi peso muerto máximo es 350 (todavía estoy ganando), pero puedo levantar 300 dos veces. ¿Es mejor concentrarme en mi máximo de 2 elevaciones o en mi máximo de elevaciones individuales para desarrollar la fuerza general?

13 strength  deadlifts 

Comencé a entrenar el martes y hoy es mi segundo entrenamiento. Hice sentadillas el martes y hoy me duelen las piernas y tengo problemas para pasar de estar sentado a estar sentado, estar parado y las escaleras son malas y desagradables. ¿Debo hacer sentadillas o saltearlas? No estoy herido, no …

13 pain  post-workout 

Quiero trabajar para hacer más pull-ups, pero tengo acceso a un gimnasio muy mínimo (es decir, sin una barra de pull-up), y luego no hay gimnasio después de eso, durante un mes. ¿Cuáles son las mejores formas de ejercitar los músculos necesarios para las dominadas sin acceso a ningún equipo …

13 pull-ups 

¿Qué tipo de información debería mantenerse en mi diario de ejercicios? ¿Debería ser solo una matriz de estadísticas (nombre del ejercicio, peso, repeticiones y fecha) o hay otra información importante que debería registrarse de forma normal? ¿Qué debo registrar en mi diario y qué otros han encontrado como diarios útiles …

13 workout 

Después de correr me dolerán las rodillas, dejaré de correr después de eso, pero aún así quiero perder peso. Cuando empiezo a correr, mayormente alterno entre correr y caminar, ya serían 30 minutos. Después de eso ya no puedo correr, ¿puedo caminar? ¿Qué tan útil es eso para quemar la …

13 weight-loss  walking 

Veo todo tipo de comerciales en la televisión sobre cómo perder X cantidad de peso en Y cantidad de tiempo, y cómo este viejo se parece sorprendentemente a este chico más joven, aunque no se supone que lo haga. Mi queja principal acerca de estos comerciales fue que son básicamente …

13 nutrition  body-fat  metabolism 

Bloqueado . Esta pregunta y sus respuestas están bloqueadas porque la pregunta está fuera de tema pero tiene un significado histórico. Actualmente no acepta nuevas respuestas o interacciones. Durante el ejercicio, a menudo noto que soy físicamente capaz, pero no mentalmente. En algún momento, una fuerte apatía mental me hace …

13 exercise  mental 

Por lo que me han dicho, las máquinas no se recomiendan para el entrenamiento de fuerza, ya que aíslan los músculos y, por lo tanto, evitan que los músculos estabilizadores más pequeños se desarrollen junto con los músculos principales. Puedo ver este punto. Hacer un press de banca con barra …

13 strength  freeweights