Mucha flema mientras haces ejercicios cardiovasculares

EDITAR: 12/2019 Dado que esta pregunta todavía ocasionalmente recibe visitas:

En los años transcurridos desde que hice esta pregunta, descubrí que tengo apnea del sueño. También aprendí acerca de los efectos de la respiración bucal que aumenta significativamente el riesgo de una variedad de problemas, como este. He estado haciendo ejercicios de terapia mio-funcional ( con este terapeuta ), aprendiendo a tocar el Didgeridoo , y leyendo y practicando los ejercicios del libro "La ventaja del oxígeno". Ahora también duermo con cinta adhesiva para la boca . Todavía tengo mucho camino por recorrer, pero mi viaje para aprender a respirar mejor ha mejorado bastante.

Tengo una pregunta un poco extraña, cada vez que hago ejercicios cardiovasculares que me aceleran el ritmo cardíaco y respiran con fuerza, se me acumula la flema en la garganta y la nariz comienza a correr. No es una gran cantidad, pero es suficiente para que termine escupiendo y limpiándome la nariz con frecuencia durante los entrenamientos (el moco a veces sale verdoso pero sobre todo claro).

Esto ha estado sucediendo de manera bastante consistente desde que tengo memoria. Regularmente corro, ando en bicicleta, nado y hago pilates (típicamente 2 a 3 veces por semana para cada uno, aunque últimamente me he estado cayendo con pilates). Pilates es el único ejercicio que no causa esto porque es un ritmo más lento, más centrado en la fuerza y ​​la flexibilidad del núcleo, por lo que mi ritmo cardíaco no se eleva demasiado y nunca me empujan a respirar fuertemente. Tampoco se ve afectada por la frecuencia del entrenamiento, los momentos en los que he estado haciendo menos ejercicio / no han disminuido esto cuando vuelvo a comenzar.

¿Alguien sabe qué causaría esto y qué podría hacer al respecto?

Tengo un nuevo enemigo y se llama QUESO

Lo creas o no, esto es algo común. Me frustró durante bastante tiempo antes de encontrar la causa. LECHERÍA.

Solía ​​tomar una taza de yogurt griego todos los días, así como cierta cantidad de leche y helado durante toda la semana. Cada vez que me metía en la piscina, me molestaba la flema.

Intente cortar o reducir los lácteos (queso, leche, yogur, etc.) durante unos días y vea si mejora. Ciertamente lo hizo conmigo. Todavía tengo huevos o sustitutos de huevo casi a diario y eso no parece molestarme.

Aquí hay un artículo de apoyo de livestrong.com que apoya a los lácteos como causa y el acelerador de la flema es algunas personas.

Además, puede ser una intolerancia a la lectina (que es un componente de los lácteos). Pero, puede no ser lácteos lo que causa el exceso de moco. Otras fuentes de lectina son las legumbres, los gluten y las papas. Más información sobre la intolerancia a la lectina se puede encontrar aquí .

Esto (flema) me pasa por alergias. Las alergias pueden exacerbarse o hacerse más notorias durante el ejercicio. Ejemplos de mi caso: cuando mis alergias están menos controladas en general, afectará todas las formas de ejercicio, pero también hay desencadenantes específicos. Al trotar en el otoño o después de la lluvia, hay más moho y hongos. Al nadar, mis senos ya sensibles están expuestos al cloro y a cambios rápidos de presión. Como también sospecha de productos lácteos, considere visitar a un inmunólogo.

En realidad, creo que la producción de flemas es normal en los ejercicios cardiovasculares, siendo la variación: a) el individuo, yb) la cantidad producida. Mi novia hizo muchas rutinas de cardio de alta resistencia y fue atormentada con toneladas de flema, y ​​ahora que comencé a hacerlas yo misma, también descubrí que tengo el mismo problema, mientras que otras que conozco parecen tener poco problema. Este es este problema. También descubrí que si me abstengo de los productos lácteos, la cantidad de moco disminuye. Puede ser, ya que todos somos fisiológicamente diferentes, que nuestros cuerpos responden de una manera única para hacer ejercicio. Pero básicamente, incluso con la molestia del exceso de producción de moco, vale la pena el cardio.

Me pasarían cosas similares mientras hacía cardio en invierno. Para mí, sucedió debido a la sinusitis. Mis senos se quemarían cuando inhale aire seco y frío comparativamente a un ritmo más rápido (como en un aumento en la frecuencia de la respiración durante el ejercicio). Me causa dolor de cabeza leve además de flema y secreción nasal.

Descubrí que el uso de ciertos aceites específicos (lo llaman 'nasya' en ayurveda, no quieren ser marcas publicitarias aquí) para inculcar en la nariz ayudó a humectar el conducto nasal y mis senos nasales y entrometidos ya no actúan. Descubrí que hacer nasya es excelente como expectorante y me ayuda a "hacer lo normal" durante los cardios sin flema ni nada.

Sin embargo, debe asegurarse de que se deba a la sinusitis antes de decidir probar Nasya.

espero que esto ayude....

Tengo exactamente el mismo problema, excepto que también ocurre todas las noches mientras duermo. Me despierto tosiendo plegm, y lo consigo cuando hago ejercicio. Podría probar el producto no lácteo y ver si ayuda. Ningún aerosol nasal o inyecciones para la alergia han ayudado. Todos los médicos parecen recomendar aerosoles nasales, pero no me sirven para nada. Los antihistamínicos parecen ser la única cura, y creo que necesito más de ellos todos los días.

Busque "10 señales de que tiene un crecimiento excesivo de Candida y qué hacer al respecto", esto realmente ayudó a mi condición. Puede encontrar píldoras para ayudar a combatir este problema.

¿Eres fumador? He estado entrenando durante varios años y soy un fumador diario. Cada dos días, entre el entrenamiento con pesas, me gusta hacer largas sesiones de cardio con varias capas de ropa y tratar de sudar lo máximo posible. Por lo general, termina con estiramientos y sauna. Para mí, por asqueroso que parezca, la mejor parte viene cuando siento que la flema se acumula y la escupe. He hecho radios de mis pulmones en el pasado por otras razones médicas y el médico ni siquiera podía decir que estaba fumando, para mi sorpresa.

Entiendo que puede molestarlo, pero en el mejor lado de las cosas, los ejercicios aeróbicos aceleran la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo. Si está saliendo mientras haces cardio, tal vez simplemente le estás haciendo un favor a tu cuerpo al expulsar la flema en exceso.

También trataría de enjuagar tus senos nasales con un aerosol nasal salado antes de entrenar. Tal vez podría deshacerse del exceso o limitar las molestias durante el entrenamiento.

¡Buena suerte!