¿Por qué el índice de masa corporal es tan ampliamente utilizado para determinar el peso corporal ideal?

Dado el hecho de que no distingue entre el peso corporal magro y el peso graso, ¿por qué el índice de masa corporal es tan ampliamente utilizado para determinar el peso corporal ideal?

Cuando comencé a hacer ejercicio en serio hace varios años (levantando pesas y cardio), subí más de 20 libras y bajé 2 tallas de cintura en mis pantalones. No estoy ligado a los músculos, pero tengo mucho más músculo ahora que cuando comencé. De acuerdo con la tabla de IMC para mi estatura y peso, soy obeso límite, pero en realidad estoy bastante en forma. En un examen físico anual, mi médico sacó la tabla de IMC, me miró de nuevo y dijo "bueno, eso obviamente no funciona para usted".

¿Cuál es una mejor manera de medir / medir el estado físico o el peso apropiado? ¿Es solo midiendo el% de grasa corporal?

Es una medida simple que proporciona una idea inmediata de si tiene sobrepeso, bajo peso o ninguno de los dos. Se basa en la idea de que las personas que pesan significativamente más o menos que la persona promedio de su estatura probablemente no tengan un peso saludable. Eso es cierto en la mayoría de los casos, no en todos, y nuevamente solo se ha considerado como una guía general. Solo podemos suponer que las personas que lo tomaron más en serio simplemente no fueron educadas al respecto muy bien, o algo así.

En cuanto a otras medidas, estoy seguro de que todos tienen su favorito. Posibles opciones:

• Tamaño de la cintura en comparación con el tamaño del cofre
• Porcentaje de grasa corporal, como mencionas
• El IMC seguirá funcionando para una persona de "constitución promedio"

Tenga en cuenta que ninguno de estos significa que está sano o en forma . Hay más factores que se pueden medir con análisis de sangre y similares, pero todo es solo una indicación. Creo que la mejor medida de condición física es su propia evaluación personal honesta, basada en:

• Tu historia personal
• Cómo te sientes mental y físicamente
• De lo que eres capaz (correr, levantar, lo que sea)
• Que y como comes
• Lo que haces (ejercicio, descanso y sueño apropiados, etc.)

Por supuesto, esto no quiere decir que si le está yendo bien en todo, entonces debe renunciar a los chequeos regulares y demás. A veces las cosas simplemente aparecen y es posible que no sepamos la causa.

El IMC es el más adecuado para analizar poblaciones , no individuos. Una sola persona puede llevar más músculo que el promedio y un cálculo de IMC los etiquetaría como "obesos". Sin embargo, cuando se calcula para miles de personas (lo que se puede hacer con el IMC ya que es muy rápido / barato / fácil de medir), las fluctuaciones tienden a promediar, y el IMC es lo suficientemente preciso como para ser útil. Para uso personal, las mediciones como el porcentaje de grasa corporal, la presión arterial, etc. son mucho más precisas.

El IMC es tan simple como obtener una medida que funcione para muchas personas. Pero tienes toda la razón de que no funciona para todos. Para alguien que no está en forma, diría que el IMC funciona con bastante precisión como una señal de que necesitan hacer algo o enfrentar problemas médicos. Para alguien que está en forma, el IMC no es útil. Pero ya estás en forma, así que no te preocupes por tu IMC.

Necesitamos estar atentos a las compañías de seguros de salud y a los empleadores, que podrían usar el IMC en todos como si fuera exacto para todos. El IMC podría aparecer en los programas de incentivos, y sería muy malo penalizar a alguien que esté en forma y que tenga un puntaje de IMC desordenado.