Preguntas etiquetadas con strength-training

Estoy en buena forma aeróbica pero nunca hice entrenamiento de fuerza. Ayer, hice un trabajo de fuerza básico, usando pesas y máquinas. Nada demasiado loco: comencé ligero y construí mi camino hacia arriba. Hoy me siento bien, con un dolor moderado. Pero , el único dolor que tengo es que …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Quiero poder levantar a mi novia en brazos y abrazarla mientras caminas un rato. Por supuesto, no debería parecer difícil y debería poder hablar, reír o incluso besarme mientras hago esto. ¿En qué ejercicios debería centrarme? Ya estoy en cuclillas (80% de mi peso corporal) y levantando peso muerto (poco …

8 weightlifting  strength-training  deadlifts 

Digamos que tiene un peso promedio, no es realmente gordo, solo es flaco y quiere aumentar de peso. Se recomienda a las personas que desean agregar músculo pero que aún no son culturistas serios (si ese es su objetivo) consuman 1 gramo por libra de peso corporal a granel. A …

8 weight-loss  strength  strength-training  protein  supplements 

Estoy buscando ejercicios para construir la parte superior del cuerpo, en particular el pecho y el tríceps, que puedo hacer básicamente en cualquier lugar (cuando no tengo equipo / pesas disponibles). He hecho muchas variaciones en las flexiones para este propósito antes, pero tengo problemas con mis muñecas y las …

8 strength-training 

Recientemente, mi compañera de entrenamiento estaba en un flebólogo que diagnosticó venas varicosas que deben tratarse con cirugía (solo una vena grande), la causa de esto parece ser genética y ahora tiene que usar medias de compresión (al menos hasta la cirugía el próximo invierno) . Hacemos ejercicio juntos durante …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

Esta pregunta es una continuación de https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Asumí que a medida que me fortalezca, mis músculos crecerán, pero parece que esta no es una relación estrictamente lineal, lo que indica que puedo aumentar la cantidad que mis músculos pueden hacer sin aumentar su tamaño (¿se vuelven más eficientes?) . …

8 strength-training  muscle-mass 

Tengo que tomar un descanso de dos semanas de mi programa Stronglifts, y no tendré acceso al gimnasio o pesas. En el descanso haré entrenamientos ocasionales de peso corporal, pero en su mayor parte voy a estar inactivo. Al reanudar el programa después de dos semanas de inactividad, ¿puedo volver …

8 strength-training  stronglifts 

Creo que la mejor manera de ganar músculo es levantar pesas pesadas. Lo hice antes de usar una rutina basada principalmente en el programa Stronglifts y vi buenos resultados. Sin embargo, hasta hace poco tenía la impresión de que el entrenamiento pesado de resistencia / peso era la única forma …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Permítanme comenzar diciendo: Este es el mejor programa que he seguido en mi vida. Estoy en la mejor y más fuerte forma que he tenido en toda mi vida, y puedo atribuir la mayor parte a seguir con el programa Stronglifts 5v5. Mido 5'9, peso 155 libras y lo uso …

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

Suponiendo que el objetivo es progresar en tamaño y fuerza con el entrenamiento con pesas, ¿qué piensa de una rutina que: 1) Utiliza un rango de repeticiones de 5-8 (por ejemplo), donde comienza el día 1 de entrenamiento con un peso lo suficientemente pesado como para hacer 5 repeticiones pero …

6 workout-routines  strength-training  muscle-mass  reps  progress 

Me gustaría comenzar a hacer ejercicios con el objetivo de ser más fuerte, desarrollar resistencia y estar más en forma en general. (Además, actualmente no tengo que preocuparme por perder peso, 5'6 "125 lbs.) ¿Por qué estas metas? Para sentirme mejor conmigo mismo y con la mujer;) ... No estoy …

6 workout-routines  strength-training  endurance 

Para la fortaleza / hipertrofia, ¿existe alguna evidencia de que se logren mejores resultados haciendo un entrenamiento de menor volumen los 7 días de la semana en lugar de un entrenamiento de mayor volumen de 3 a 4 días a la semana, o viceversa, asumiendo que el volumen total por …

5 strength-training  timing  splits 

Ese es mi plan: cada semana, al menos dos de los siguientes: gimnasio, una ronda de la parte superior del cuerpo empujando y tirando, entrenamiento de piernas en el rango de 6 repeticiones / 3 series (editado para agregar: todos los movimientos de aislamiento) + núcleo Parque, trotar, fuerza explosiva …

4 training  strength-training  conditioning 

Los programas de entrenamiento de fuerza que he visto generalmente tienen: Pocos ejercicios Muchos conjuntos de cada Realice el mismo programa durante unos meses y luego cámbielo. Por lo general, por ejemplo, en un tipo de desplegable reemplazado por un ejercicio similar. Intervalos bastante fijos entre sesiones, 2-3 veces / …

4 strength-training  sets  reps 

Digamos que si uno comienza un programa de entrenamiento de fuerza bueno y sistemático a la edad de 30 años, yo diría que debería ser mucho más fuerte físicamente cuando cumpla 40 años. ¿Qué pasa si simplemente continúa este programa de entrenamiento? ¿Puede su fuerza seguir creciendo, a pesar del …

3 strength  strength-training  age