Preguntas etiquetadas con running

Voy al gimnasio una vez cada 2-3 días, y tengo un buen físico, excepto mi estómago graso. Ahora he comenzado a correr diariamente durante media hora. Pero algunos de mis amigos me han sugerido que debería dejar de correr, porque también reducirá sus otros músculos (por ejemplo, pecho y hombro, …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

Estoy luchando por romper la barrera de 18 minutos - 5 km. La carrera semanal de los martes en la que participo termina en unas pocas semanas para la temporada, y realmente quiero romperla esta temporada. Mis carreras de entrenamiento son todas carreras convencionales de entre 5 y 15 km. …

16 running  training 

Empecé a correr hace un par de meses. Tengo 27 años, altura promedio y peso normal. Sin embargo, parece que no importa cuán lento corra, mi frecuencia cardíaca sube rápidamente a la zona de máximo esfuerzo de 170-180. Mi médico de cabecera me revisó antes de comenzar, y recientemente me …

16 running  target-heart-rate 

Me uní a una carrera de caridad en 1 mes y medio. (Tengo 7 semanas antes de la carrera) Mi PB por 10k es 48:45. He estado corriendo de vez en cuando desde entonces, pero todavía puedo correr 26 min 5k si presiono mucho. ¿Mi objetivo es realista y cuál …

16 running 

De vez en cuando durante los entrenamientos aeróbicos, como correr o andar en bicicleta, recibo puntos laterales que me obligan a disminuir mi esfuerzo. ¿Qué causa las puntadas laterales? Sé que reducir su esfuerzo reduce la puntada, pero ¿hay algo que pueda hacer para evitar que ocurran en primer lugar? …

16 running  stitch  cramps 

Me diagnosticaron "espasmo muscular" hace un tiempo por mi dolor de espalda baja. El dolor desapareció durante aproximadamente un año y luego volvió a aparecer. Me hicieron un análisis de sangre y descubrí que tengo deficiencia de vitamina B12 y vitamina D3. Estoy tomando medicamentos para eso. Durante este 1 …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

Voy a correr dos veces por semana, 7 millas cada vez y me lleva exactamente una hora. He mantenido esta rutina por un tiempo (como 5 meses). Esperaba que con el tiempo sería más rápido, pero parece que no estoy mejorando en absoluto. ¿Cómo puedo mejorar mi velocidad? ¿Debería, por …

15 running 

¿Quieres mejorar esta publicación? Agregue citas de fuentes acreditadas editando la publicación . Las publicaciones con contenido sin fuente pueden editarse o eliminarse. El médico me ha dicho que caminar descalzo es bueno siempre que esté sobre una superficie rugosa (pasto, grava, arena, ...) pero no debo caminar descalzo sobre …

15 running  barefoot 

Empecé a correr por mi vecindario, en las aceras o calles, hace unas semanas. Recientemente, tomé una nueva ruta en el sendero para bicicletas (¿asfalto?). Después de un calentamiento de cinco minutos de caminata, comencé a trotar lentamente cuando comencé a sentir dolor en la pierna derecha. El dolor fue …

15 running  pain 

Cuando corro, después de haber corrido lo suficiente como para sentirme cansada, si me detengo, aunque sea un poco, se vuelve increíblemente doloroso reiniciar. El dolor es dolor muscular, en todos los músculos que uso para correr. A menudo puedo reducir la velocidad lo suficiente como para descansar sin parar …

15 running  pain 

Llevo unos 5 años corriendo y casi todos los años tengo problemas en el lado medial de las espinillas. Si sigo corriendo, eventualmente el tejido blando se hincha lo suficiente como para ser palpable y doloroso. Sé que tengo muy poca estabilidad en el tobillo, cuando trato de patinar sobre …

15 running  injury-prevention 

Principalmente he sido un corredor de larga distancia, pero recientemente comencé a incorporar ejercicios de natación y de la parte superior del cuerpo en mi programa semanal de ejercicios. Mi última incorporación es ejercicios compuestos como sentadillas y peso muerto. Después de una presentación de una hora con un entrenador …

15 running  squats  deadlifts 

Seguí el programa de entrenamiento Couch-to-5K hace varios meses en preparación para una carrera de 5K, pero no he corrido en absoluto desde entonces. Me gustaría volver a hacerlo haciendo Couch-to-5K nuevamente. Sin embargo, estoy haciendo StrongLifts 5x5 ahora, y no estaba haciendo ningún tipo de entrenamiento de fuerza la …

15 running  strength-training  stronglifts  couchto5k 

Estoy empezando a hacer cardio y hay una pregunta en la que veo mucha información contradictoria en Internet. ¿Qué es mejor para perder grasa y salud general (más resistencia, etc.)? Corriendo 25 minutos 6 días a la semana Corriendo 50 minutos 3 días a la semana No se obsesione con …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

Nunca he podido correr ni un cuarto de milla en línea recta. Incluso ahora, tengo que parar y recuperar el aliento. Me gustaría comenzar a correr. ¿Cuáles son las mejores formas de facilitarlo?

14 running