Preguntas etiquetadas con running

Estoy buscando comprar un nuevo juego de auriculares; No me importa mucho la calidad de audio, por lo que uso el mismo par de auriculares para correr y para uso normal, y prefiero el tipo de auriculares que se deslizan sobre el oído (incluso para uso normal). Al considerar qué …

14 exercise  running  weightlifting 

Mi problema: para el ejercicio aeróbico, mi frecuencia cardíaca objetivo es 120. Mi objetivo es hacer ejercicio a ese nivel durante unos 30 minutos por día. Ahora, si "camino lo más duro posible", solo llego a alrededor de 100, 105. Desafortunadamente, soy demasiado viejo, gordo y mis rodillas están demasiado …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

EDITAR: 12/2019 Dado que esta pregunta todavía ocasionalmente recibe visitas: En los años transcurridos desde que hice esta pregunta, descubrí que tengo apnea del sueño. También aprendí acerca de los efectos de la respiración bucal que aumenta significativamente el riesgo de una variedad de problemas, como este. He estado haciendo …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

Recientemente comencé a ir a un entrenador personal y él notó que mis pies se voltean hacia los lados cuando corro. Dijo que debería tratar de corregir esto, pero no estoy seguro de cómo hacerlo. ¿Es malo que corra de esta manera? Si es así, ¿hay ejercicios o ejercicios de …

13 running 

Hace aproximadamente un mes comencé a correr cada dos días después de ser completamente sedentario durante ... bueno, esencialmente toda mi vida. Tengo 23 años, 5'11 ", 155 libras, nunca antes había hecho actividad física regular de ningún tipo (excepto la clase de gimnasia, levantar algunas pesas de vez en …

13 running  target-heart-rate 

¿Cuáles son las precauciones que se deben tomar cuando se ejecuta en invierno (-2 a -10 grados Celsius, 28 a 14 F)? Quiero saber en términos de ropa: ¿cuál es el más apropiado? ¿Debo terminar una carrera cerca de casa para no resfriarme debido a la sudoración intensa? ¿Hay una …

13 running  cold  sweat 

Vivo en Texas y con el verano próximo, mi horario de almuerzo se está volviendo menos agradable. Tengo carreras de goles que ocurrirán en septiembre (Triatlón olímpico) y noviembre (Maratón) donde las temperaturas serán algo más frescas. Estoy considerando trasladar mis horarios de entrenamiento a las mañanas. Si los guardo …

13 running  long-distance-running  temperature 

Comencé a practicar el contacto medieval completo, lo que significa que tengo que luchar durante varios minutos con una armadura de acero de 30 kg ++. Para estar físicamente en forma para este deporte, decidí (entre otras cosas) comenzar a correr con una mochila (también conocida como rucking). Tengo una …

12 running  weights  health-risk  spine 

Ayer corrí un medio maratón extremadamente ventoso, y esto me hizo pensar. En carreras de media a larga distancia (digamos 10 km hasta un maratón), ¿cuáles son buenas estrategias para lidiar con viento de frente y viento de costado? Por ejemplo, ¿ayudaría correr en un paquete?

12 running  marathon 

He pasado los últimos años corriendo en zapatos de estabilidad con ortesis (línea Brooks Adrenaline) para prevenir el dolor en el tobillo causado por la sobrepronación. Mis articulaciones y músculos están bien después de largas carreras (incluyendo un maratón), pero dudo en continuar corriendo una distancia más larga porque las …

12 running  running-shoes  barefoot  marathon 

Soy un corredor bastante competente en la parte delantera del pie (10K en 41:30) pero estoy realmente molesto por mi forma. Cuando me despego, mis pies no están alineados con mi rodilla. ¿Es esto algo que se puede corregir? Aquí hay una fotografía reciente de mi carrera:

12 running 

Estoy apuntando a un maratón en 6 meses. Tengo un tiempo limitado para entrenar y recientemente me ha resultado más fácil reducir la cantidad de carreras que hago a la semana de 3 o 4 a 2: una larga y otra corta / rápida. El largo es actualmente de unos …

12 running  training 

Tengo 27 años y estoy en muy buena forma. Estoy en mejor forma, ya que me inscribí en una membresía de gimnasio hace un par de meses por primera vez en mi vida. He estado golpeando algunos pesos libres, máquinas de prensa de pectorales (o como se llame), la barra …

12 running  weightlifting  gym  legs 

Hace 8 semanas, hice esta pregunta: cómo ejecutar sub-45 10k . Bueno, he estado entrenando mucho y mi carrera es el domingo (dentro de 2 días). ¿Qué / cuándo debo comer en preparación? ¿Necesito cargar carbohidratos por 10k? ¿Debo correr / entrenar / levantar el día anterior a la carrera?

12 running  nutrition  racing 

Pronto comenzaré a entrenar para correr en mi primer maratón. Hablando con otras personas sobre sus experiencias similares, ahora estoy bastante preocupado de que pueda terminar causándome daños permanentes en la rodilla durante el entrenamiento y luego correr la carrera. Llevo un estilo de vida bastante activo: correr distancias cortas …

12 running  injury  training  injury-prevention