Respuesta corta: estaría de acuerdo con la evaluación de su médico a menos que ya tenga pies sanos y fuertes. Estos probablemente podrían tomar (y tal vez incluso beneficiarse) de superficies de concreto duro. Si sus pies no están en su mejor estado de salud, haga ejercicios de fortalecimiento de los pies y / o camine sobre superficies más suaves, naturales y rugosas para poner sus pies en forma primero.
Respuesta larga: (Ver también las fuentes a continuación).
Como ya han dicho otros, caminar sobre superficies duras sin zapatos (es decir, amortiguar debajo de las plantas de los pies) significa una fuerza de impacto adicional en su cuerpo cada vez que aterriza uno de sus pies en el suelo. Nuestros cuerpos aparentemente necesitan algún tipo de retroalimentación al dar un paso, para que la fuerza de impacto no sea del todo mala; pero probablemente no debería ser demasiado fuerte. Si golpeas el suelo con los talones, esa fuerza se sentirá hasta el cuello; es decir, viaja sin obstáculos a través de todas las estructuras y articulaciones óseas en las piernas y la columna vertebral. Prácticamente no es absorbido por su cuerpo en absoluto. Probablemente eso le dará un poco de dolor de espalda muy pronto, por lo que le aconsejaría que evite este tipo de pasos para caminar.
Muchas personas que comienzan a caminar descalzas pronto desarrollan automáticamente un tipo diferente de patrón de pasos: golpean el suelo con el antepié o la parte media del pie. Debido a que el pie tiene dos estructuras de arco (una a lo largo del pie, la otra a través del antepié, ambas sostenidas en su lugar por ligamentos y músculos), estas ayudarán a absorber la fuerza del impacto. Otro lugar donde el choque se absorbe con este tipo de pasos es en la articulación del tobillo.
(Pruebe la diferencia entre caminar sobre los talones y el antepié por sí mismo: camine descalzo sobre una superficie dura en este momento, y notará que con un patrón de caminar en el antepié, no siente y escucha cada paso que está dando casi tanto (tal vez en absoluto) como el "golpe", "golpe" de caminar con el talón).
Ahora, suponiendo que haya adoptado un patrón de pasos en la parte delantera del pie y que sus pies no gocen de la mejor salud, supongamos que tiene los pies abiertos (es decir, el arco en la parte delantera del pie se ha colapsado) y una articulación del tobillo inestable / débil, luego camina con fuerza. Las superficies como el pavimento pueden provocar problemas fácilmente:
Debido al splayfoot, el antepié no podrá absorber gran parte del impacto del escalón, y la articulación del tobillo tendrá que hacer más de ese trabajo. Esto podría conducir fácilmente a un ángulo con exceso de trabajo y, desde allí, a dolor e inflamación en el tobillo.
Nuevamente, con los pies extendidos, lo que significa que el arco del antepié no absorberá la fuerza de impacto de un paso, esto podría no solo sobrecargar el tobillo, sino también otras estructuras en el antepié. Es posible que comience a sentir dolor en los "nudillos" de sus pies (lo siento, no sé la palabra adecuada para ello). Cuando ha estado caminando descalzo por un tiempo, cuando mira las plantas de sus pies, debe notar que su piel está más usada y, por lo tanto, más gruesa, justo debajo del "nudillo" del dedo gordo del pie y en el nudillo del dedo meñique. ". Así es como debe ser para los pies sanos. Sin embargo, si también nota una piel considerablemente más gruesa (almohadillas) debajo de los "nudillos" del dedo medio (que es probable con los pies extendidos), eso podría indicar problemas por venir.
Entonces mi consejo sería:
Escuche a su médico y ejercite sus pies principalmente en superficies naturales y rugosas. (La piedra plana no cuenta, incluso cuando no es hormigón. :-) Camine sobre el césped, en los bosques, sobre la arena (¡pero constrúyalo lentamente aquí!); si el terreno es irregular y tienes que subir y bajar, eso es aún mejor (pero de nuevo, no exageres en terreno inclinado al principio).
Quizás haga algunos ejercicios para fortalecer los músculos del pie, el tobillo y la parte inferior de la pierna. Los músculos fuertes ayudan a aliviar y proteger sus ligamentos y articulaciones.
Camine sobre el pavimento y otras superficies duras, pero deje que sus pies se acostumbren lentamente .
Fuentes:
Yo mismo. He estado caminando descalzo, en algún momento en el pasado, por aprox. 1 1/2 años sin parar. Esto incluía caminar mucho en ciudades, caminatas por el bosque, escalar un volcán y otros lugares extraños. Y he experimentado todos los problemas que describí anteriormente.
Un libro maravilloso llamado "Born to Run" de Christopher McDougall . Este es probablemente el mejor libro sobre correr descalzo fuera del mundo académico. Está bien investigado y cuenta buenas historias. No te puedes equivocar con ese libro.