¿Por qué es tan difícil reiniciar la ejecución si te detienes?

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Cuando corro, después de haber corrido lo suficiente como para sentirme cansada, si me detengo, aunque sea un poco, se vuelve increíblemente doloroso reiniciar. El dolor es dolor muscular, en todos los músculos que uso para correr.

A menudo puedo reducir la velocidad lo suficiente como para descansar sin parar y reiniciar. Si hago esto, no siento dolor.

¿Por qué pasó esto? ¿Hay algo que se pueda hacer para mitigarlo?

running pain

— luispedro
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¡Buena pregunta! En mi experiencia, esto sucede para algunas personas pero no para otras. Hace unos años, solía correr una carrera de 8 km cada año con mi novio en ese momento. Era más cómodo para él alternar caminar y correr, pero eso me mató. Tengo que seguir adelante, una vez que me detengo pierdo el impulso. Realmente no sé por qué.

— Barbie

Estás corriendo a ciegas. COMPRE UN MONITOR DE RITMO CARDÍACO: cuestan diez dólares, menos que sus calcetines. ¡Úselo cada vez!

— Fattie

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Si reducir la velocidad en lugar de detenerse parece ayudar, ¿por qué no simplemente seguir esa ruta? Cuando estaba en el ejército, no dejamos de correr. Disminuimos la velocidad, pero no nos detuvimos.

Parte de esto es mantener un ritmo y es mental, la otra parte es adrenalina.

Tenga en cuenta que para aumentar su condición aeróbica, debe mantener su ritmo cardíaco por encima de cierto umbral durante un período prolongado de tiempo. Si deja de correr, corre el riesgo de dejar que su frecuencia cardíaca caiga por debajo del nivel necesario para aumentar su nivel de condición física aeróbica.

— jmort253
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Lo apuñalaré y diré que se acumula ácido láctico en los músculos. Tiene que ver con que sus músculos no queman eficientemente su energía debido a la falta de oxígeno, por lo que se acumula ácido láctico.

Solía pasarme cuando era más joven, pero ahora no tanto.

Acidez láctica acumulada y dolor en los músculos

— Salsero69
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+1 Si la operación habla de detenerse entre sprints, esta es definitivamente la respuesta correcta. Si permanece dentro del rango aeróbico (o ligeramente por debajo) después de una primavera dura, su cuerpo aún está tomando una gran cantidad de oxígeno que utiliza para descomponer el lactato. Si se detiene de repente, maximiza la acumulación de lactato porque está privando a su cuerpo del oxígeno que necesita para descomponerlo. El lactato se convierte en ácido láctico, que es lo que causa el dolor muscular.

— Evan Plaice

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El "dolor increíble" que declaras es lo que me llama la atención:

No debes pasar por el dolor , te lastimarás, tal vez no ese día, pero seguir haciéndolo te lastimará lo suficiente como para obligarte a dejar de correr por completo. Esto lo sé por experiencia. "Sin dolor no hay ganancia" no funciona todo el tiempo.
¿Simplemente estás corriendo demasiado duro? Parece que a tu cuerpo le gusta la velocidad más lenta, ya que no te está enviando señales de dolor.
Debes calentar un poco para aflojar los músculos antes de tu "carrera real" y también enfriar después de una carrera para eliminar el lactato y la adrenalina. Un calentamiento y enfriamiento ayudará a prevenir lesiones.

Sugeriría obtener un reloj en funcionamiento que le indique su velocidad si aún no tiene uno. Una vez que me aflojo (después de la primera milla), mi cuerpo comienza a despegar. Tengo que usar mi reloj para reducir mi velocidad debido a mi rodilla. Si hago demasiado pronto, la rodilla actúa y no puedo correr durante 4-6 meses.

— ñandú
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Se agregaron un poco más de detalles: es dolor muscular.

— luispedro

Eso es def. mejor que el dolor óseo :) Suponiendo que no necesita cirugía ni otras afecciones médicas, parece que solo necesita encontrar su ritmo de carrera. Sigue corriendo, tu cuerpo se acostumbrará. Todavía no recomiendo pasar por el dolor si lo sientes. ¿Alguna vez escuchaste la frase "quítatelo"? No dicen "huir" ... respuesta editada para eliminar el dolor óseo ref. y agregó calentamiento ya que es dolor muscular

— Rhea