Aptitud física

Recientemente comencé a hacer el Programa de Programación Práctica para Principiantes a partir de Starting Strength. Programa a continuación: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press …

8 workout-routines  starting-strength 

Arm Wrestling consiste en técnica y fuerza. Un luchador de brazos debe, por supuesto, dominar todas las técnicas y ser fuerte en todos los músculos involucrados en todas las técnicas. Quiero aumentar la fuerza. ¿Cuáles son los mejores ejercicios de fuerza para mejorar la lucha de brazos a nivel profesional?

8 strength  arms 

Para la salud cardiovascular (no entrenamiento, resistencia u otras razones para hacer ejercicio), ¿con qué frecuencia se recomienda hacer cardio? ¿Cuál es el mínimo para tener algún efecto, cuál es el máximo donde no se gana mucho y cuál es el óptimo? O, para decirlo de otra manera, ¿trotar durante …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

Estoy entrenando para la carrera Ragnar Relay Wasatch Back el próximo mes, y creo que necesito redoblar un poco mis esfuerzos. No quiero entrenar demasiado, ya que tengo una bursitis trocantérea persistente en la cadera derecha. Así que pensé que haría un entrenamiento cruzado en el día de descanso. Soy …

8 running  training  bicycling 

Después de haber preguntado por qué es tan importante un enfriamiento , mi siguiente pregunta es ¿cómo entrar adecuadamente en un enfriamiento? Sea específico acerca de cómo entrar en este enfriamiento con métricas que pueden medirse para TODOS los ejercicios o para un tipo específico de ejercicio.

8 exercise-technique  cool-down 

Si un programa de entrenamiento le dice que corra, digamos 5 millas un día, ¿cuáles son las consecuencias de dividir esa carrera? ¿Hay alguna área gris en la que pueda obtener los mismos / más beneficios (por ejemplo, dividir la carrera a 4 y 1 VS. 5 a una milla)? …

8 running  training 

Soy un estudiante de último año en la universidad que estudia ingeniería informática, por lo que paso mucho tiempo sentado en clase y / o frente a una computadora. Quiero comprometerme a una rutina de ejercicios antes de que mi estilo de vida sedentario comience a afectar mi salud. Ahora …

8 diet  strength  workout-routines  programs 

Tengo un problema. Solo puedo hacer 6 dominadas seguidas antes de que algo ceda. Puedo ir por 2-3 sets, generalmente con un kip en el último en pocos. Con un ejercicio de soporte de peso, existen técnicas comunes, como alterar los rangos de repeticiones y bajar los pesos y trabajar …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

Permítanme comenzar diciendo: Este es el mejor programa que he seguido en mi vida. Estoy en la mejor y más fuerte forma que he tenido en toda mi vida, y puedo atribuir la mayor parte a seguir con el programa Stronglifts 5v5. Mido 5'9, peso 155 libras y lo uso …

8 muscle  strength-training  compound-exercises 

¿Se puede reemplazar el agua con jugo de frutas? Entonces, en lugar de beber una cierta cantidad de agua diariamente, ¿sería mejor obtener su H2O de los jugos de frutas? Edición 1: ¿Qué tal jugo de vegetales?

7 food  tips  health  water  fruit 

Me pregunto cómo se debe controlar la velocidad de la carrera. Actualmente mi velocidad de carrera para una carrera 'larga' es así: 1er-3er minuto : A partir de 9 km / h bajando a unos 8 km / h. En realidad trato de correr más lento, pero me resulta difícil …

7 running  speed 

Debido a los pull-ups diarios tengo callos bastante malos en mis manos. ¿Hay alguna forma de escapar de ellos?

7 pull-ups  callus 

En el contexto de la carrera, uno de los temas más discutidos en los últimos años probablemente ha sido si "Correr natural" prevendrá lesiones o en realidad será la fuente de lesiones. He buscado en las muchas, muchas referencias que puede encontrar en la web si busca "lesiones naturales al …

7 running  running-shoes 

Últimamente, he comenzado a hacer flexiones en casa. Comencé esto hace un año, lo detuve y lo reanudé recientemente. Con el fin de mantenerlo y seguirle el rastro, estoy usando una aplicación de Android. Al no tener conocimiento de las reglas de aptitud física que se deben seguir al hacer …

7 push-ups 

Entonces, cuando hago ejercicio, ¿consume mi testosterona, produce más? O ninguno de los anteriores. ¿Cómo uso mi almacenamiento de testosterona y tipos de cosas pueden disminuirlo?

7 exercise