¿El ejercicio disminuye o aumenta la testosterona?

Entonces, cuando hago ejercicio, ¿consume mi testosterona, produce más? O ninguno de los anteriores. ¿Cómo uso mi almacenamiento de testosterona y tipos de cosas pueden disminuirlo?

Esta pregunta aparentemente simple es en realidad bastante compleja. Voy a proporcionar una lista de artículos para darle una buena información sobre lo que está preguntando, y luego brindaré algunos puntos destacados:

• Entrenamientos anabólicos revisitados (anabólico significa aumento de testosterona, IGF-1, etc.)
• Zonificación en la gran "T"
• Cuantificando la gran "T"

Algunos aspectos destacados que ayudarán son:

• No todo ejercicio es igual. El ejercicio que te ayuda a ser más fuerte aumentará tus niveles de T más que el ejercicio que te ayuda a aguantar más tiempo. Es decir, el entrenamiento con pesas aumenta los niveles de T más que correr maratón.
• La densidad y el volumen de entrenamiento afectan los niveles de T. Tiene una respuesta más grande con el entrenamiento de cuerpo completo con series cortas, descanso breve y mucho volumen.
• Hay más en desarrollar músculo que elevar los niveles de T. La testosterona es una hormona que desencadena otras hormonas y procesos fisiológicos como IGF-1, etc. Tendrá un aumento natural en los niveles de T mientras duerme.
• El estrés y los estados catabólicos pueden disminuir temporalmente los niveles de T. El catabolismo es un proceso necesario, por lo que no debes tratar de eliminarlo. Sin embargo, el catabolismo excesivo debido al exceso de trabajo y la recuperación insuficiente pueden deprimir los niveles de T por más tiempo. En resumen, puede hacer demasiado trabajo en un corto período de tiempo.

Cada uno de esos artículos tiene estudios y otros artículos para que los vea y obtenga una mejor imagen. Como la mayoría de los procesos fisiológicos, es increíblemente complejo.