Aptitud física

Una vez que he tomado la decisión de volver a correr, ¿está bien usar mis zapatillas viejas como zapatillas para caminar (desde y hacia el lugar de trabajo / alrededor del vecindario) o es el único lugar apropiado para las zapatillas viejas, el contenedor de donaciones o el ¿basura? Supongo …

7 running  running-shoes  shoes  walking 

Tengo 40 años y tengo un excelente programa semanal de 3 X. Excelente para mí, ya que es lo suficientemente resistente y funciona para mí, ya que estoy obteniendo un buen tono muscular y fuerza central. Sin embargo, estoy algo confundido acerca de las dominadas y las filas de peso …

7 bodyweight  biceps 

Hay muchos cultivos bacterianos que se encuentran en los alimentos probióticos. Por ejemplo: B. bacteria breve B. bacteria larga L. acidophilus L. bulgaricus L. casei L. lactis L. plantarum L. rhamnosus Leuconostoc cremoris S. diacetylactis S. florentinus S. thermophilus bifidus (por nombrar algunos comunes) ¿Cuáles son las diferencias nutricionales entre …

7 nutrition 

Me han preguntado acerca de organizar una sesión de carrera para mi club de Triatlón. El club ya tiene una sesión de carreras bien establecida un martes por la noche y quisiera celebrar otra el jueves (la que me concierne a mí). Mi pregunta es cómo diferenciar esta sesión de …

7 running  training  triathlon 

Voy al gimnasio regularmente para hacer entrenamiento con pesas y empiezo con abdominales para calentar, sin embargo, parece que nunca pierdo mi barriga. No estoy interesado en un paquete de seis, solo quiero saber si entrenar los músculos del estómago realmente puede aumentar la línea de la cintura.

7 weight-loss  muscle  stomach 

Soy un nuevo levantador cerca de dos meses en el comienzo de la fuerza. Recientemente me compré una torre de inmersión para poder agregar algunos accesorios de dominadas / dominadas. Mi amigo del gimnasio mencionó que potencialmente podría estar perdiendo el tiempo con esto y que mis ganancias provienen de …

7 exercise  weightlifting  strength  workout  starting-strength 

Descubrí que cuando voy a nadar por la noche (de 5:30 a 6:30), mi carrera (de 8:30 a 9:30) parece ir mucho mejor. (Por ejemplo, estoy menos cansado, tengo menos necesidad de estirar; me estiro para suprimir el dolor en mis piernas;) porque no he estado corriendo por mucho tiempo). …

7 running  cardio  stretching  swimming 

Mi instructor de yoga siempre me pide que termine mi sesión con la pose del cadáver. Entiendo la necesidad y los beneficios de una sesión de enfriamiento, pero cuando tengo dificultades para pasar el tiempo, a veces lo omito. ¿Hay algo más que me falta? ¿Hay algún beneficio neurológico u …

7 yoga 

Recientemente comencé a correr nuevamente después de una pausa de varios años. La mayor parte de mi carrera hasta ahora ha sido en una cinta de correr en interiores, porque el clima ha sido malo, por lo que tengo datos relativamente sólidos para mi progreso hasta el momento. He trabajado …

7 running  training  racing 

Recientemente compré un par de zapatillas minimalistas para correr. Como hice una "investigación" de antemano, llegué a la conclusión de que si correr descalzo se considera "bueno" o "saludable" se basa principalmente en la opinión. Decidí por mí mismo que realmente quiero intentar correr descalzo. Muchos artículos que leí señalaron …

7 running  barefoot  running-form 

Mi hija de 13 años es alta (5'9 ") y sigue creciendo. En su chequeo este otoño, el pediatra sintió que le quedaban dos años más de crecimiento. La mayoría de sus compañeros de equipo (y competidores) han completado su crecimiento acelerado. Esto ha llevado a que se vuelva menos …

7 speed 

Sé que no puedes obtener su tamaño sin ellos, pero esa no es mi misión. Quiero ser tan fuerte como él. Puedes ser tan fuerte como alguien sin ser tan grande, y viceversa. Al ver sus videos en YouTube, sé que puede hacer press de banca de 405 lbs. para …

7 strength  bench-press 

Según este sitio web, los músculos objetivo de este ejercicio son los glúteos y los músculos isquiotibiales como músculos secundarios. Al hacer este ejercicio, estoy obligado a doblar las rodillas ya que el banco que tengo no tiene la misma altura que mis piernas, por lo que la siguiente es …

7 muscle  exercise-technique 

Tener un porcentaje muy pequeño de grasa corporal definitivamente ayuda, pero aun así, ¿cómo es posible hacer volteretas, etc. siendo tan delgado, mientras que las personas con músculos enormes ni siquiera pueden despegar del suelo? ¿Qué tipo de rutinas de ejercicio emplean y por qué no ganan músculo? ¿Los músculos …

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

Estoy haciendo Stronglifts 5x5. Quiero incorporar ejercicios para abdominales, bíceps y tríceps porque quiero tener un núcleo más fuerte para los levantamientos principales y quiero evitar los brazos T-Rex. Mi plan actual es realizar el entrenamiento de L-sit durante 5 minutos al final de cada entrenamiento, luego solo los viernes …

6 abdominals  stronglifts  biceps  triceps