¿Jugo de frutas o agua? [cerrado]

¿Se puede reemplazar el agua con jugo de frutas? Entonces, en lugar de beber una cierta cantidad de agua diariamente, ¿sería mejor obtener su H2O de los jugos de frutas?

Edición 1:

¿Qué tal jugo de vegetales?

— oshirowanen
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El jugo de Veggi probablemente debería ser una pregunta aparte ... Pero, en lo que respecta al jugo de Veggi premade, tenga cuidado con el alto contenido de sodio (esto es tan malo o peor que el alto contenido de azúcar). Si está probando sus propios vegetales, no es realmente un problema, siempre y cuando diluya o complemente el jugo con suficiente agua para permitir que su cuerpo metabolice mejor el jugo.

— Evan Plaice

Supongo que usted también puede beber leche, té, café, jugos de vegetales, etc.

— Theta30

Fuera de tema por nuevo Preguntas más frecuentes

— Baarn

Entonces, ¿qué va a pasar después de 20 años si las Preguntas frecuentes cambian de nuevo, la gente va a ir y responder preguntas que valen la pena? Sólo curioso.

— oshirowanen

Respuestas:

No hay un absoluto "mejor" o "peor" para este tipo de sustitución. Depende enteramente sobre qué problema está tratando de resolver y qué objetivos nutricionales está tratando de lograr.

Para responder a su pregunta más literalmente - "Sí" , puede satisfacer sus necesidades diarias de agua con jugo de frutas. Hay suficiente agua en prácticamente cualquier jugo de fruta para que su cuerpo extraiga el agua que necesita.

Pero el agua y el jugo de frutas no son lo mismo. Solo usted puede decidir cuál es el equilibrio para lograr sus objetivos (o proporcionar más detalles en su pregunta para obtener una respuesta adecuada). Considera también: ¿Por qué los extremos? ¿Por qué es todo agua o todo jugo? Moderación.

Algunas diferencias a tener en cuenta:

El jugo tiene calorías (a veces mucho). El agua no lo hace. Si sustituye el jugo por agua, tendrá que reducir el consumo de calorías en otro lugar o aumentar de peso.
El jugo contiene vitaminas y otros beneficios nutricionales. El agua no tiene ninguno. Si su dieta no contiene actualmente suficientes nutrientes, el jugo es una buena forma de obtenerlos.
El jugo puede contener una gran cantidad de azúcares; Algunos ocurren naturalmente, otros no. Demasiado azúcar (no importa de dónde venga) no es bueno para usted. Sin más detalles en su pregunta, solo usted puede decidir si el equivalente en jugo de sus "ocho vasos por día" (más o menos) contiene una cantidad excesiva de azúcar.
El jugo no es una sustitución directa por agua. Se necesita una cierta cantidad de agua para que su cuerpo metabolice el jugo. Su cuerpo no tendrá la misma cantidad de agua disponible del jugo que si fuera una cantidad equivalente de agua. Pero a menos que esté viviendo en ese extremo de la deshidratación, esto probablemente no será un problema. Bebe cuando tengas sed.

El jugo de frutas es, esencialmente, un alimento. Proporciona nutrición. Aporta calorías. Debes tratarlo como cualquier otro alimento; Debes saber qué estás poniendo en tu cuerpo y por qué.

— Robert Cartaino
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Los jugos no solo están llenos de azúcar, sino que están llenos de fructosa, que es particularmente subóptima. Además, es fácil terminar con un exceso de cierto nutriente con algunos jugos (por ejemplo, hierro con OJ, como lo describe Tim Ferriss).

— JDelage

+1 buena respuesta. Puse especial énfasis en "El jugo puede contener una gran cantidad de azúcares". Beber grandes cantidades de jugo puede ser muy perjudica a sus dientes y le dificulta a su cuerpo mantener un equilibrio saludable de azúcar en la sangre.

— Evan Plaice

Se supone que debes beber de 8 a 10 vasos de agua al día. 8-10 vasos de jugo es una gran cantidad de exceso de calorías y azúcar. Es posible que se encuentre ganando peso a un ritmo rápido que quizás desee. Es como beber refrescos.

Lata de 355 ml de Coca Cola = 39 g de azúcar

Caja de 200 ml de jugo de jugo de uva blanca Trader Joe's = 30 g de azúcar

Solo algunos pensamientos a considerar si cambias.

— Rhea
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