Aptitud física

He leído y escuchado de varios culturistas (Arnold, grandes chicos de Youtube) que los pectorales solo crecerán en proporción a los dorsales superiores. Ambos deben ser entrenados por igual para ver el crecimiento. ¿Cuál es la explicación científica de esto? ¿Cómo saben las fibras musculares en los pectorales cómo están …

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¿Cuál es la quinua más saludable (suponiendo que sean diferentes)? ¿Cuáles son los diversos beneficios para la salud de cada uno?

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Primero, déjenme aclarar que esto no se siente como un mal dolor . Se siente más como un dolor de tipo sobreentrenamiento / uso excesivo. Si esto fuera un dolor intenso , iría directamente a un médico o fisioterapeuta. Mi formación / fisiología Hombre de 30 años Muy activo en …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

He estado haciendo Crossfit a tiempo completo (5-6 días / semana) durante un año, y tengo una sentadilla muy terca y débil. Es tan débil que siempre es mi factor limitante en movimientos compuestos como propulsores, limpiezas y sacudidas (no en la parte superior de mi cuerpo). Tengo extremidades muy …

9 powerlifting  crossfit 

¿Por dónde empiezo con el levantamiento olímpico? ¿Hay algún programa inicial? He estado entrenando con pesas 3-4 veces a la semana durante los últimos tres años. Me gustaría comenzar con el levantamiento olímpico, pero no estoy seguro de por dónde empezar. Puedo limpiar bien, ya que normalmente limpiaba y me …

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Cerrada . Esta pregunta está basada en la opinión . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que pueda ser respondida con hechos y citas editando esta publicación . Cerrado hace 3 años . Estoy tratando de ganar fuerza, lo que deja mucho tiempo …

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¿Alguien puede explicar por qué cuando comes una comida rica en la cena o a sabiendas comes demasiado, te despiertas con enormes dolores de hambre? Anoche fue mi comida trampa pero lo hice (la mayoría de una pizza XXL cuando mi dieta normal suele ser pescado y guisantes para la …

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Es de conocimiento común que los culturistas necesitan descansar después de un entrenamiento para reconstruir los músculos. Todos aconsejan descanso localizado . Es decir, debe darle a un músculo en particular al menos 48 horas de descanso antes de volver a ejercitar ese músculo. Un tema menos tocado es el …

9 bodybuilding  rest 

¿Cuáles son las pautas efectivas para usar el entrenamiento de intervalos para mejorar el rendimiento de la carrera a distancia y / o mantener la condición física? Mi entrenador de cross country de la escuela secundaria solía hacer que el equipo ejecutara intervalos una vez por semana. ¿Hay alguna guía …

9 running  interval-training 

Me gusta hacer ejercicios mientras veo la televisión, y no quiero obtener más equipo para hacer ejercicio en casa (como una barra o un puesto). El equipo que tengo es principalmente material que mi esposa ha usado para pilates y fisioterapia. Tengo pesas pequeñas de hasta 10 libras, una correa …

9 bodyweight  home-exercise  biceps  rock-climbing 

Después de ver las sugerencias sobre el deporte / ejercicio que son menos estresantes, o incluso buenas para mis rodillas, elegí ponerme en cuclillas. A partir de las sugerencias, se puede hacer con el mínimo espacio y equipo en mi casa, lo cual también es una ventaja. Especialmente trataría de …

9 squats  injury-prevention 

He estado entrenando con pesas durante 18 meses, y en los últimos meses he comenzado a tener dolor de espalda baja. Particularmente lo siento cuando me levanto por la mañana. Nada demasiado serio o doloroso, pero ciertamente puedo sentirlo. He comenzado a hacer varios estiramientos de la espalda baja, particularmente …

9 stretching  back-pain  lower-back 

Así que esto no es realmente trolling, una pregunta seria. También he mirado qué puedo hacer para los pezones doloridos y es dañino no usar ropa interior mientras corro, así como algunas preguntas que sugieren deslizamiento corporal, etc. Uso bodyglide en otro lugar, pero no creo que esta sea la …

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Debido a los eventos recientes en la casa de mis padres, decidí ayudar con algunos de los gastos, lo que me llevó a sacrificar mi membresía al gimnasio. Sé que hay entrenamientos en casa, pero no estoy seguro de cuál seguir ya que estoy tan acostumbrado a levantar pesas. Lamento …

9 training  home-exercise 

Quiero hacer músculo Puedo hacer 14 pull ups y puedo poner mi codo por encima de la barra en la posición muscular hacia arriba, pero cuando se trata de empujar hacia abajo y completar el músculo hacia arriba no tengo la fuerza requerida. Entonces, ¿quiero saber qué tipo de ejercicios …

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