Preguntas etiquetadas con workout-routines

Soy una mujer de 35 años y peso 105. Quiero aumentar 20 libras y agregar forma a mi figura. Sé lo que necesito hacer para aumentar de peso, pero ¿qué ejercicios puedo hacer que me ayuden a mantener el peso que gano pero a la vez agregue forma a mi …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

He escuchado mucho sobre los beneficios de HIIT; sin embargo, nadie parece abordar cuándo es el mejor momento para tales actividades. Recibí esta pregunta cuando veía "La vida secreta de tu reloj biológico" (BBC Horizon 2009). Tengo la intención de hacer HIIT temprano en la mañana para acelerar mi metabolismo …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

Quiero un salto más alto y más largo. ¿Qué ejercicios debo usar para saltar más y más alto? Estoy hablando específicamente de saltar desde el principio. Solo estoy interesado en ejercicios de peso corporal para mi entrenamiento.

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

Soy autónomo, lo que significa que puedo organizar mi tiempo como quiera, por lo tanto, puedo ir al gimnasio todos los días en una semana. También tengo la energía para hacerlo. Pero, escuché que no es una buena idea. ¿Porque? ¿Cuántos días a la semana debo hacer ejercicio? ¿Cómo debo …

12 workout-routines 

Tengo aproximadamente el peso promedio para mi edad (17), soy bastante activo, disfruto caminar y andar en bicicleta, pero no hago ejercicio particularmente en casa o en un gimnasio. Comencé un curso universitario estudiando arboricultura (cirugía de árboles). He estado aprendiendo a usar una motosierra a la altura del suelo …

11 workout-routines  training 

Un conjunto piramidal es uno que sigue un esquema como 1 repetición, 2 repeticiones, 3 repeticiones, 2 repeticiones. He visto que esto aconseja entrenar pull ups si solo manejas muy pocos. Miré el programa de las cien flexiones , aquí y en los programas similares hay una especie de conjunto …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

La publicación del blog de halterofilia-101 en el blog stackexchange y publicaciones sobre fitness. SE me ha ayudado a aprender más sobre el entrenamiento de fuerza y ​​el desarrollo del cuerpo. Mi objetivo es el desarrollo del cuerpo (a granel) a corto plazo para obtener una estructura adecuada (tamaño y …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Sé que hay muchas preguntas similares, pero ninguna que respondió exactamente a lo que tengo que preguntar. Aquí está mi situación. Soy un hombre de 23 años, de unos 6'0 pies de altura y aproximadamente 180 libras. Tengo agallas y no estoy realmente en buena forma. Quiero una rutina de …

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

Acabo de comprar un libro Kindle de $ 2.99 llamado Burst Workouts que recomienda entrenamientos muy cortos a altas intensidades. Su programa principal recomienda el entrenamiento por intervalos cronometrados utilizando ejercicios de peso corporal de 30 segundos de un ejercicio, luego 30 segundos de descanso, luego otros 30 segundos de …

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No estoy en forma Estoy en mis 30 años. Me cuesta hacer 10 flexiones, los abdominales / abdominales me duelen la espalda y no puedo trotar más de 5 minutos sin sentirme exhausto. No estoy demasiado gordo, solo cruzo la línea de 'sobrepeso' con respecto al IMC. He recogido algunas …

10 workout-routines  posture  stamina 

Estoy usando una de las variantes del Método Texas. Quiero agregar tabata sprints a mi entrenamiento semanal. La pregunta es, ¿cuándo? Mis elecciones son: Lunes. Ya estoy haciendo 5x5 al 80% de las sentadillas, el banco y las limpiezas de potencia. Además de tablones. Mie. Día más ligero: el 70% …

10 workout-routines  sprinting  tabata 

Antecedentes Después de mucho tiempo siendo sedentario y acumulando un pico máximo de 299 libras, decidí tomar en serio la salud. Primero ataqué mi peso con dieta y bajé a unas 210 libras. Luego comencé con un poco de trabajo cardiovascular ligero, y progresé lentamente a un trabajo cardiovascular y …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

Ok, siguiendo la línea de un hombre que se entrena tiene un tonto por un cliente, estoy buscando recomendaciones sobre un ciclo de entrenamiento para apoyar la competencia en formas de artes marciales y competiciones de armas, posiblemente entrenando (aunque no soy tan rápido, lo que es la muerte en …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

Tengo experiencia en entrenamiento de culturismo y entrenamiento funcional para escalar. En ambos casos, ha sido crucial mantener ciertas cantidades fijas de repeticiones dentro de las series, números de series por ejercicio, tiempos de descansos, etc. Cuando aprendí sobre crossfit o vi los llamados entrenamientos de ghetto en YouTube, parecía …

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He leído algunas cosas buenas sobre los programas de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), y quería probar uno. El problema es que no sé cómo funciona la estructura de uno, por lo que no puedo crear uno personalizado para mis propias necesidades. ¿Existe una estructura estándar o alguna …

9 workout-routines  hiit