Preguntas etiquetadas con weightlifting

¿Es saludable o es perjudicial ejercitar un músculo mientras todavía está adolorido por un entrenamiento anterior?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

Bueno, este es vergonzoso preguntar, pero es un problema real para mí. Hago inmersiones a menudo, ya que la gente dice que eso es bueno, pero diferentes personas dicen cosas diferentes: ese press de banca los hará más notorios o los mejorará. También estoy haciendo 45-60 minutos en la rampa …

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

Al hacer ejercicio con pesas, ¿cuál es el impacto de la compensación entre cantidad de pesas trabajando con Número de veces que se repite un ejercicio Por ejemplo, puedo repetir un ejercicio 10x3 veces con pesas de 20 kg pero solo 7X3 veces con pesas de 25 kg. ¿Cuál será …

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Normalmente llego al gimnasio los lunes, miércoles y viernes y trato de levantar un poco más de peso que antes. Hoy todo ha salido mal y no voy a poder ir al gimnasio. Biológicamente hablando, ¿qué me está pasando ahora? ¿Se están encogiendo mis músculos rápidamente y mi esqueleto implosionando …

43 weightlifting  recovery 

Estoy un poco confundido acerca de la técnica de respiración correcta en los levantamientos que requieren fuerza central. Tome la sentadilla como ejemplo: 1) Algunas personas dicen que es muy importante respirar en la parte superior del movimiento, luego contener la respiración hasta que baje hasta que vuelva a la …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

Actualmente estoy tomando 100 gramos diarios de proteína a través de suero en polvo. Solía ​​tomar 250 gramos cuando estaba entrenando. He leído que debes ingerir 1 gramo por libra de peso corporal que tienes cuando entrenas. También he visto números como entre 0,8 y 1 gramo de proteína por …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

Soy consciente de que comer proteínas es importante el día de tu sesión de levantamiento de pesas. El momento más importante para comer proteínas es justo después de la sesión. Pero nunca he escuchado consejos sobre cuándo comer y cuánta proteína comer en los días libres. ¿Qué tan rápido disminuye …

29 weightlifting  protein 

He estado haciendo ejercicio durante ~ 6 meses y he trabajado mis piernas una vez por semana durante todo este tiempo, en su propio día. Me duelen las piernas, especialmente los cuádriceps, hasta el punto de encontrar dificultades para caminar, particularmente subir o bajar escaleras, entre 3 y 4 días …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

¿Qué zapatos has encontrado que son más efectivos para ejercicios como sentadillas y peso muerto, etc.?

25 weightlifting  squats  shoes 

Hace poco leí un artículo sobre un tipo que entrena a muchas modelos y actrices y afirma que las mujeres no deberían levantar pesas de más de 5 libras y no hacer cardio como girar, porque hacerlo hará que te veas más grande: Ninguna de las clases usa pesas más …

25 weightlifting  muscle 

Cuando empecé a entrenar la fuerza en la escuela secundaria, una de las primeras cosas que recuerdo la lectura en la sala de pesas fue este gigante gráfico que resaltan las zonas de los llamados de contracción rápida y de contracción lentafibras musculares en el cuerpo. Muchos de "los muchachos", …

22 weightlifting  muscle 

Recientemente compramos una membresía familiar para el gimnasio, ya que nuestra hija se ha dedicado a levantar pesas para ayudarla con los deportes. Le dije que iría al gimnasio con ella mañana por la noche, y estoy nervioso por eso, por decir lo menos. Tiene 14 años y ha estado …

22 weightlifting  bench-press 

Cuando levanto pesas, levanto pesas. Espero sentir dolor después porque sé que me he esforzado mucho. Desafortunadamente, a veces me empujo demasiado lejos y tengo un dolor muscular de inicio tardío muy grave (DOMS). ¿Qué puedo hacer antes de hacer ejercicio para prevenir el dolor excesivo o después de hacer …

22 weightlifting  doms 

No estoy seguro de cuál es la marca de las pesas, pero aquí hay una imagen de Google en el gimnasio. No está claro, pero espero que alguien pueda reconocer la marca

21 weightlifting  barbell 

Si su objetivo es aumentar la fuerza, ¿debe entrenar siempre hasta el punto en que sienta la quemadura más tarde?

20 weightlifting  strength