Barbell dice 20 kg en cada lado. ¿Estoy levantando 20 o 40 kg?

No estoy seguro de cuál es la marca de las pesas, pero aquí hay una imagen de Google en el gimnasio. No está claro, pero espero que alguien pueda reconocer la marca

Por lo general, en esos tipos de barras, el número marcado es para todo el objeto: ambos extremos y la barra misma.

Eso es diferente a las placas y barras separadas, donde debe calcular el peso de la barra y cada placa pesa tanto como dice en el lateral. 135 libras en una barra olímpica típica son 45 para la barra y una placa de 45 en cada lado (45 + 45 + 45).

Una vez más, los que aparecen en la imagen son más como pesas, ya que el peso indicado es para todo el objeto.

La regla general es que para los pesos libres, un peso diseñado para usarse indistintamente tendrá su propio peso indicado, mientras que un peso fijo representará el peso total del objeto.

Para los pesos no libres, un peso que se encuentra en una pila en una máquina indicará el peso de sí mismo y todos los pesos encima de él; es decir, se le da un valor que refleja el esfuerzo por levantarlo y los pesos apilados sobre él. Sin embargo, si está conectado a un sistema de poleas, la fuerza real necesaria para levantarlo dependerá de la disposición de las poleas y puede ser sustancialmente menor que el peso nominal.

Por supuesto, hay excepciones (con suerte raras) a estas reglas.

Debido a que los pesos que se muestran en la imagen son del tipo fijo (la barra no se puede separar de los pesos finales), el peso indicado es el peso total del objeto, incluida la barra. Por el contrario, una placa indica el peso de la placa en sí y no la barra que podría estar unida a ella, ya que la barra puede no ser estándar.

No hablaré sobre la aparente proliferación de placas falsas que algunos levantadores parecen estar usando cuando publican imágenes y videos en las redes sociales para dar la impresión de ser más fuertes que los campeones mundiales.

Como se indica arriba, los pesos fijos generalmente incluyen la barra, los pesos libres no.

La mejor manera de descubrir un hecho es sopesarlo. La mayoría de los gimnasios tienen una escala, siga estos pasos.

1. Pésate en la báscula de gimnasio.
2. Pésate sosteniendo la barra.
3. Resta tu peso del combinado y tendrás la masa de la barra.

Por lo general, el mismo tipo / marca de barra seguirá el mismo patrón. Entonces, si pesa 250 lb, no intente pesarse con una barra de 120 lb, solo mida con una de 30 lb o similar para ver si la barra está incluida o no.

Estás levantando 50, debido a 10 kg de peso adicional de BB