Preguntas etiquetadas con swimming

Mientras usa la técnica de natación estilo libre, ¿cuál es la forma correcta de respirar? ¿Usar la nariz para exhalar mientras está mejor o hay alguna diferencia? ¿Hay un número específico de "golpes" que se deben hacer antes de respirar? Me han dicho que alterne sus lados de respiración y …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

Comencé a practicar natación estilo libre después de correr una cantidad moderada durante mucho tiempo (~ 50 km al mes). Estoy haciendo tres sesiones de 1000m por semana y he mejorado hasta el punto de disfrutar mucho más el entrenamiento. Estuve atento a mis tiempos y parece que con el …

19 swimming 

Así que vivo en Wisconsin, y tomo mi bote a motor en el lago Michigan cada semana más o menos durante este verano, generalmente a unas 30 o 40 millas. Soy literalmente el único por ahí. Es agua hasta donde alcanza la vista. De todos modos, tengo una escalera y …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

EDITAR: 12/2019 Dado que esta pregunta todavía ocasionalmente recibe visitas: En los años transcurridos desde que hice esta pregunta, descubrí que tengo apnea del sueño. También aprendí acerca de los efectos de la respiración bucal que aumenta significativamente el riesgo de una variedad de problemas, como este. He estado haciendo …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

No he nadado en mucho tiempo, aunque solía ser capaz de nadar con el golpe bastante bien como un niño. Ahora, después de un par de décadas de no usar ese golpe, mi cuerpo ha olvidado cómo. Mi cuerpo está siendo golpeado por correr, y necesito cambiar el tipo de …

13 swimming  cramps 

Existen múltiples técnicas, y las dos que uso principalmente son braza y estilo libre. ¿Hay alguna diferencia entre los dos en cuanto a su efectividad en un entrenamiento cardiovascular? ¿Existe una técnica que sea "suprema" para el cardio, o la natación en general es simplemente efectiva?

13 exercise  cardio  swimming 

Me gusta mucho nadar, y recientemente mi hombro izquierdo me estaba causando un poco de dolor y ruidos ocasionales. Fui a un médico ortopédico y me diagnosticaron "Sinovitis AC izquierda". El médico me recomendó un programa de rehabilitación en el hogar, específicamente para fortalecer los músculos del manguito rotador. Su …

12 pain  swimming  shoulders 

Aprendo a nadar y tengo una piscina común en mi apartamento. Pero no tenemos ningún entrenador y no puedo permitirme un entrenador personal. No sé nadar pero quiero aprender. ¿Puedo aprender sin ningún entrenador? en caso afirmativo, por favor, dame algunos consejos sobre cómo aprender. Mi peso es de 100 …

12 training  swimming  personal-training 

Aquí hay una matriz de diagrama de dispersión de tiempos transcurridos para las piernas generales, natación, bicicleta y carrera del Campeonato Ironman 2009 en Kona. Obviamente, si bien la correlación es imperfecta, sigue siendo relativamente fuerte (r (nadar, andar en bicicleta) yr (andar en bicicleta) corren alrededor de .75, mientras …

11 running  swimming  bicycling  power 

Durante una semana de mis vacaciones, me alojaré en un hotel que tiene una piscina corta (17 m). Mi pregunta es: dado un conjunto de ejercicios de natación (por ejemplo, algunos ejercicios de natación ), para una piscina corta, ¿cómo debería ser un programa de entrenamiento que se centre en …

9 workout-routines  swimming 

Siempre pierdo la pista de las vueltas mientras nado más de 1 km de estilo libre en una piscina. ¿Existe algún dispositivo o técnica que ayude a contar vueltas?

9 swimming 

Comencé a nadar y tratar de nadar 1500m sin parar (como primer objetivo). Gradualmente aumenté mis distancias establecidas. Después de 4 semanas puedo nadar 1000 metros sin parar. Supongo que alcanzaré los 1500m en 2 semanas. Una cosa que observo es; mi recuento de accidentes cerebrovasculares por cada 50 m …

9 swimming 

Tengo bajo peso de acuerdo con mi IMC. Soy hombre, mi estatura es de 183 cm y peso 60 kg. Comencé a nadar regularmente en el último mes. Sobre todo estaré haciendo estilo libre. ¿Esta rutina reducirá más mi peso? No quiero perder más peso.

8 swimming  bodyweight 

Como todos sabemos, el entrenamiento cardiovascular y de fuerza tiene efectos completamente diferentes en sus músculos y en la respuesta de su cuerpo a ellos. El entrenamiento de fuerza entrena al cuerpo para que produzca esas fibras musculares anaeróbicas grandes, dándole el aspecto de fisicoculturista, pero el cardio desarrolla músculos …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

Pedaleo mucho, corro un poco y nado una vez por semana. He estado entrenando una vez por semana durante 5 meses. Cuando comencé, apenas podía nadar un poco de estilo libre. Ahora puedo nadar una vuelta con facilidad. Sin embargo, estoy luchando para nadar más de una vuelta sin parar …

8 running  swimming  bicycling