Tengo bajo peso de acuerdo con mi IMC. Soy hombre, mi estatura es de 183 cm y peso 60 kg. Comencé a nadar regularmente en el último mes. Sobre todo estaré haciendo estilo libre.
¿Esta rutina reducirá más mi peso?
No quiero perder más peso.
Respuestas:
La natación es buena para personas de cualquier tamaño. Su pérdida / ganancia de peso estará determinada por su dieta. Si no quieres perder más peso, ¡come más!
Respuesta corta: ¡Sigue nadando! Es una excelente manera de desarrollar músculo y resistencia.
EDITAR: Quiero elaborar un poco. Por lo general, trato de pasar la misma cantidad de tiempo escribiendo una respuesta, ya que el autor de la pregunta pasa escribiendo la pregunta, pero esta es una pregunta particularmente buena, aunque corta.
La razón por la que la natación es tan indudablemente buena es que proporciona tantos de los mismos beneficios que obtendría de otros ejercicios, sin una fracción del mismo riesgo de lesión.
Cardio
La natación es un excelente ejercicio cardiovascular. El agua proporciona una resistencia mucho mayor que el aire, lo que significa que la cantidad de calorías gastadas por unidad de distancia es mucho mayor que cuando corres / caminas / andas en bicicleta / esquías, etc.
Además, tiene la oportunidad de nadar bajo el agua para evaluar el progreso de su capacidad pulmonar. También sirve para ayudarlo con su eficiencia, porque mientras más energía gaste por golpe, más rápido necesitará resurgir para obtener oxígeno.
Fuerza
La natación proporciona un programa de fuerza para todo el cuerpo. Ciertos músculos obviamente están haciendo más trabajo que otros, pero la natación se puede hacer de tantas maneras que la variedad es muy natural para cualquier nadador. Y hacer todo esto contra la resistencia superior que obtienes del agua, lo hace muy ideal.
Tiene el arrastre frontal, el trudgen, la mariposa, el pecho, la espalda, el golpe lateral, la paleta para perros, el golpe de viaje de supervivencia, natación de aletas, un brazo, una pierna, aleteo hacia atrás, pies primero, sacacorchos, deslizamiento, golpe de tortuga, golpe de remo ... Todo lo cual da diferentes distribuciones de efecto. Pero incluso si elige solo 3 favoritos y los mantiene, ¡disfrutará de excelentes resultados!
Entonces, también tienes los trazos que salvan vidas en una cantidad igual de variedad. Y también las técnicas flotantes.
Ya tienes una excelente respuesta. Solo quiero sugerirle que considere que el peso corporal puede ser hueso, músculo, grasa, agua, etc., y que centrarse solo en el peso es demasiado simplista. Si no hace ejercicio y come papas fritas, probablemente aumentará de peso en forma de grasa. Si hace ejercicio, puede aumentar de peso en forma de músculo. Obviamente estarás más saludable por tener más músculo y menos grasa.
Entonces, nade y coma una dieta saludable para apoyar una buena nutrición y el desarrollo muscular.