Preguntas etiquetadas con strength-training

¿He escuchado muchas cosas diferentes sobre cómo respirar al levantar objetos? ¿Cuáles son algunas formas claras, simples y de sentido común, generalmente aceptadas de respirar al levantar objetos? (En cuclillas o presionando) Estoy siguiendo la fuerza inicial, pero dudo en seguir sus consejos sobre contener la respiración. Mayo Clinic aconseja …

12 weightlifting  strength-training  starting-strength  breathing 

Soy un hombre de 23 años. 6'1 "@ 84kg. Comencé el entrenamiento de fuerza en octubre de 2014 y me embarqué en el 5/3/1 + BBB de Wendler. En primer lugar, soy consciente de que podría haber empezado mal con ese programa de entrenamiento en primer lugar, pero la división …

11 strength-training  programs  beginners 

Siempre quise levantar pesas y, sinceramente, no tengo idea de por dónde empezar. ¿Cómo empiezo? ¿Necesito unirme a un gimnasio? encontrar un entrenador personal? comprar un libro y pesas? Encontrar un amigo que levanta pesas? ¿Cuál es la mejor manera de involucrarme en la comunidad de levantamiento de pesas y …

11 weightlifting  strength-training 

¿Cuál es el propósito por el cual las personas hacen pull ups de agarre ancho? Sé que estos pull-ups son más difíciles, pero me gustaría saber por qué. ¿Hay diferentes grupos musculares estresados? ¿O es un pull-up de agarre ancho equivalente a un pull-up "normal" ponderado? Si este es el …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

Un conjunto piramidal es uno que sigue un esquema como 1 repetición, 2 repeticiones, 3 repeticiones, 2 repeticiones. He visto que esto aconseja entrenar pull ups si solo manejas muy pocos. Miré el programa de las cien flexiones , aquí y en los programas similares hay una especie de conjunto …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

¿Hay algún truco para determinar cuál de los tres músculos básicos es el más débil en un press de banca? Me refiero a los pectorales, hombros y tríceps. He estado trabajando mi pecho con mancuernas y moscas como locas. Lo mismo con las extensiones de tríceps y la prensa de …

11 bodybuilding  strength-training  bench-press 

Tengo curiosidad acerca de los efectos del "rango de movimiento" al hacer flexiones. ¿Cuáles son las ventajas y desventajas de hacer flexiones usando repeticiones altas, rango de movimiento pequeño frente a repeticiones bajas, rango de movimiento completo? Así es como defino las diferencias entre el rango de movimiento: Rango completo: …

10 strength-training 

Soy nuevo en este sitio, pero he leído varias preguntas y respuestas aquí que están relacionadas con esta pregunta y he encontrado diferentes respuestas contradictorias. Algunos dicen que el único efecto es que una masa muscular magra más grande quemará más calorías. Algunos dicen que la masa magra extra quemará …

10 exercise  cardio  calories  strength-training  metabolism 

Sé que cuando tengo un exceso de calorías, estimulo mejor la hipertrofia si la intensidad de mi entrenamiento se encuentra entre 6-12RM. Ahora digamos que tengo un déficit calórico. ¿Qué intensidad es óptima para evitar que mis músculos se atrofien? ¿Es simplemente lo mismo que el anterior? ¿O debería (ya …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

Si bien mis muñecas están bien en general, algunos de los ejercicios más extenuantes que (intento) hacer a veces son dolorosos; por ejemplo, flexiones con un solo brazo . Solía ​​tener más problemas, incluso cuando hacía flexiones (en la parte inferior del movimiento) y para todo tipo de flexiones. Para …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

Después de no poder abrir un frasco el otro día, me di cuenta de que la fuerza requerida para hacerlo no se basa en la mayoría de los ejercicios y también es una prueba común de fuerza en la vida diaria. Por lo tanto, me gustaría hacer algunos ejercicios que …

9 strength  strength-training  training  grip-strength 

Esto supone que estoy entrenando puramente para la fuerza (parece que ya hay temas sobre este tema desde una perspectiva de culturismo). Digamos que apenas logro pasar mi primer grupo de sentadillas, y estoy seguro de que fracasaré en el segundo grupo si lo hago en otros 3-4 minutos. ¿Hay …

9 strength-training  rest 

Cuando estoy haciendo dominadas, trato de bajar hasta que los brazos estén derechos, pero no cierro los hombros. Recientemente, pensé que para obtener una mayor ROM, podría ser una buena idea bloquear completamente mis hombros en la parte inferior. Después del entrenamiento sentí un ligero dolor en el hombro. ¿Hay …

9 strength-training  pull-ups  gymnastics 

Soy consciente de la otra pregunta sobre cómo sentir la quemadura, pero esa pregunta parece ser sobre sentir la quemadura después de un entrenamiento. Mi pregunta es, ¿debería sentir la quemadura durante el entrenamiento? En el momento en que hago mis repeticiones, siento ... casi nada. Estoy levantando una pesa …

9 workout  strength-training 

Soy nuevo en el entrenamiento de fuerza y, por el momento, puedo hacerlo solo 1 una vez por semana (o tal vez cada dos semanas). Hago ejercicios aeróbicos varias veces a la semana y, actualmente, no puedo renunciar. ¿Debo seguir la Fuerza inicial y simplemente espaciarla? ¿O algo mas?

9 strength-training  programs  starting-strength