Preguntas etiquetadas con squats

He leído que las sentadillas y los pesos muertos promueven el crecimiento muscular general en el cuerpo. ¿Significa esto que si deseo aumentar el crecimiento más rápido en, digamos, mis brazos, debería ejercitar mis brazos el mismo día que hago uno de estos levantamientos pesados ​​compuestos?

11 squats 

Un desarrollo reciente ha ocurrido en mis sentadillas. Parece que siento que las sentadillas ejercitan mi pierna derecha significativamente más que mi pierna izquierda. Por lo que puedo decir, mi postura es cuadrada y debería usar ambas piernas de manera uniforme. Tampoco tiene sentido ya que estoy seguro de que …

10 weightlifting  squats  form 

El consenso general del orden de ejercicio parece ser grupos musculares más grandes primero, grupos musculares más pequeños después. Por lo tanto, las sentadillas o los pesos muertos preceden a las prensas y pull ups. Empecé haciendo eso, y todo salió bien. Brooks Kubik mantiene una posición diferente, piensa que …

10 squats  deadlifts  programming 

Tengo una amiga que está algo interesada en hacer Stronglifts, pero por razones personales está completamente aterrorizada de romper las rodillas por hacer sentadillas. He tratado de convencerla de lo contrario, pero fue en vano. ¿Hay otro ejercicio, o grupo de ejercicios, que pueda reemplazar una sentadilla? ¿O incluso una …

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Recuerdo que siempre, incluso en la escuela primaria, evité algo similar a las sentadillas, ya que mis rodillas hacían un 'clic' audible cada vez que bajaba lo suficiente. No es doloroso, ni siquiera desagradable, es simplemente molesto y un poco aterrador. Hace más de un año que hice ejercicios regulares …

10 running  knees  squats  joints 

Últimamente he leído mucho que si quiero desarrollar mucha fuerza y ​​comenzar a pensar seriamente en aumentar el tamaño, debo usar las sentadillas como ejercicio central. Solo peso 65 kg (143 libras) y nunca he hecho ningún entrenamiento con pesas. Sin embargo, uso mi bolsa de boxeo todas las noches …

10 weightlifting  strength  squats  form 

Varios recursos de levantamiento de pesas y ejercicio afirman que las sentadillas ATG (a ** - en el suelo, es decir, lo más bajo que puedas) están perfectamente bien o afirman que destruirán tus rodillas en dos sesiones. Me preguntaba si alguien tiene alguna idea de lo que está sucediendo …

10 weightlifting  injury  squats  form 

Cuando hago sentadillas, encuentro que a menudo me duelen mucho los hombros (por el peso de la barra) y, a veces, el dolor en los hombros se convierte en un factor limitante durante el ejercicio como la fuerza / resistencia de las piernas y el tronco. Intento colocar la barra …

10 squats  weightlifting  soreness 

Después de ver las sugerencias sobre el deporte / ejercicio que son menos estresantes, o incluso buenas para mis rodillas, elegí ponerme en cuclillas. A partir de las sugerencias, se puede hacer con el mínimo espacio y equipo en mi casa, lo cual también es una ventaja. Especialmente trataría de …

9 squats  injury-prevention 

Al entrenar para un deporte que incluye muchos saltos de una sola pierna (baloncesto, por ejemplo), ¿qué tan específico debe ser el entrenamiento de fuerza? ¿El entrenamiento de fuerza debe ser de una sola pierna? Veo dos formas de abordar esto, y no estoy seguro de cuál es el correcto, …

9 squats  vertical-jump 

Actualmente estoy en cuclillas dos veces a la semana, una vez con peso muerto. El peso muerto no me preocupa porque siento que mi espalda está haciendo un gran ejercicio y las caderas comienzan mucho más arriba que las rodillas, pero estoy en cuclillas y temo demasiado el ejercicio de …

9 bodybuilding  squats  compound-exercises 

Según mis observaciones, cuando hago sentadillas búlgaras divididas , golpean muy bien los glúteos. De hecho, incluso si hago la sentadilla búlgara sin hacer sentadillas regulares, me duelen mucho los glúteos al día siguiente. Mis sentadillas regulares son profundas (hasta el suelo), pero si hago sentadillas regulares solo en un …

9 gym  squats  glutes 

Actualmente hago sentadillas de estilo olímpico con barra alta dos veces por semana. Mi máximo representante es de aproximadamente 335 libras con forma "temblorosa", lo que creo que no está mal, pero no es excelente para mi altura y peso (6'1 ", 200 libras). Estoy buscando comenzar a sentirme cómodo …

9 weightlifting  squats  programs  programming 

Tengo 22 años y tuve una cirugía de rodilla hace casi 7 meses para reparar el cartílago dañado (era un corredor de fondo). El cartílago dañado estaba justo en la porción de mi rodilla que soportaba peso (cóndilo femoral medial) de modo que presionarlo mientras caminaba me dolía. Tuve el …

9 squats  knees  deadlifts 

He estado siguiendo Starting Strength durante aproximadamente un año y medio. Me puse en cuclillas 3x4 @ 285 libras hoy. Estaba haciendo series de 5x5, pero leí una sugerencia aquí para reducir a 3x5, e inmediatamente noté una mejora (pude aumentar mi peso, que se había estancado). Ahora, cuando puedo …

9 squats  starting-strength  knees