Preguntas etiquetadas con recovery

Si llevo muchos meses en la Fuerza inicial (que prescribe 3 series de 5 en el peso de trabajo), pero puedo hacer 4 o 5 series, ¿sería aconsejable? Sé que podría intentarlo, y si empiezo a detenerme, significaría que no estoy recuperando lo suficiente de la carga adicional, pero si …

9 recovery  starting-strength  sets 

Por lo general, cuando hago ejercicio no me duele al día siguiente. Me duele el día después del día siguiente. Mi compañero de entrenamiento siempre está dolorido al día siguiente, y creo que generalmente se recupera más rápido. Me preguntaba si alguien más ha oído hablar de esto. ¿Podría ser …

9 recovery 

Siempre he sido un adicto al deporte, corriendo una vez por semana a 15 millas, levantando pesas y practicando pesas rusas. Después del nuevo año, los médicos encontraron un tumor en mi pecho y ahora, afortunadamente, después del tratamiento, puedo comenzar a entrenar y continuar con mi vida normal. De …

8 recovery  muscle-endurance 

Sabemos que dormir es importante para obtener ganancias, pero ¿necesita ese sueño ser contiguo? ¿Qué pasa si dormimos por fases, cada vez que nos despertamos después del sueño REM y luego nos acostamos un par de horas más tarde? O más prácticamente, durmiendo durante unas 5 horas y luego tomando …

8 recovery  sleep  rest 

Me pregunto qué recomiendas como comida después de correr. He leído que se supone que debes comer algo justo después del entrenamiento para evitar que tu cuerpo almacene las calorías de tu próxima gran comida como grasa. Solía ​​entrenar con pesas y cuando lo hacía, realmente necesitaba un refrigerio después …

8 running  recovery  post-workout 

Después de un gran evento (en mi caso, un torneo de tenis de fin de semana), ¿cuál es el tiempo de recuperación adecuado antes de continuar entrenando nuevamente?

8 workout  recovery  tennis 

Comenzó a suceder hace un tiempo y ha empeorado. Por lo general, me ejercito de 6 a 7 de la tarde (desafortunadamente no puedo entrenar antes de eso debido a mi horario) y me acuesto alrededor de las 10:30 (período de descanso de 3 a 3:30 horas). Mi cuerpo está …

6 weightlifting  exercise  recovery  sleep  overtraining 

Pido disculpas si esto ya tiene una respuesta, pero las preguntas de marchitarse parecían ligeramente diferentes, así que lo intentaré aquí y veré qué obtengo. Actualmente tengo una configuración de plan de trabajo de cinco días como esta: Piernas / abdominales Cofre Espalda / abdominales Hombros / abdominales Brazos También …

3 weightlifting  strength-training  recovery  rotator-cuff 

Una situación muy, muy común para mí es esta: hago ejercicio, descanso, vuelvo más débil. Varios libros / personas han dado razones para esto: No dormir lo suficiente. No hay suficientes proteínas. Frecuencia muy alta. Etc. ¿Podemos obtener una lista completa de los factores (tanto conductuales como genéticos)? Además, me …

2 strength-training  recovery 

Antecedentes En la universidad, tuve el honor de participar en un seminario de entrenamiento de lucha dirigido por un entrenador de un programa de lucha de élite en los Estados Unidos. Durante la lección, él (el entrenador) mencionó que no permitió que su equipo se sentara durante el entrenamiento, excepto …

2 recovery  rest  cool-down 

Estoy participando en un evento de relevos de 5 km organizado por mi empleador. Uno de mis colegas se retiró y no pudo encontrar un reemplazo. Ahora ofrecí correr también su 5k. Ejecutar 10k no es un problema para mí, ya que lo he hecho un par de veces (menos …

2 running  cardio  recovery 

Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí: ¿Qué les sucede a tus músculos cuando dejas de ejercitarte durante varios años? 1 respuesta Digamos que una persona promedio estuvo haciendo culturismo durante un año más o menos. Ganó algunos músculos, aumentó su peso en todos los ejercicios de 1.5 a 3 …

bodybuilding  recovery  muscle-recovery