Recientemente, un entrenador personal me recomendó usar un rodillo de espuma para masaje muscular y flexibilidad. La mayoría de las investigaciones que he realizado en la web simplemente dicen que el rodillo "masajea el músculo" o "descompone el tejido cicatricial". ¿Existe una explicación más científica sobre los beneficios (o aspectos negativos) del uso de un rodillo de espuma para mejorar la flexibilidad y reducir el dolor?
Respuestas:
Piense en ello como un suave ablandador de carne. Pero en lugar de debilitar el músculo al pulverizarlo, la presión y el uso adicionales simplemente promueven el flujo sanguíneo a las áreas masajeadas. Los rodillos de espuma son excelentes herramientas de recuperación porque generan beneficios similares a los de un masaje deportivo, pero pueden ser realizados por uno mismo.
Si desea la explicación más científica, busque cualquier cosa que pueda encontrar por la Dra. Janet Travell. Si está dispuesto a conformarse con una explicación más laica, The Trigger Point Therapy Workbook de Clair Davies es probablemente su mejor opción (entiendo que los rodillos de espuma de impresión no estaban ampliamente disponibles cuando se escribió, pero todos los principios hablaron sobre el uso TheraCane todavía se aplica con un rodillo de espuma).
Hace poco vi a mi fisio y ella dijo que mi dolor de rodilla es el pinzamiento de la almohadilla de grasa que es causado por un músculo cuádruple excesivamente apretado. Ella me dijo que comprara un rodillo de espuma porque sería útil para el masaje de tejido profundo de los músculos tensos y ayudará con el estado general de los músculos utilizados en el ejercicio (en mi caso, la carrera de larga distancia).