Preguntas etiquetadas con push-ups

Estoy buscando estar en forma en la parte superior de mi cuerpo sin tener que ir a los gimnasios. Ahora mismo estoy trabajando en mis flexiones. Puedo hacer 30 flexiones normales de una vez, si bombeo tan rápido como puedo. Tengo 6 pies y 160 libras. He cambiado a flexiones …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

Solo hago algunas flexiones (10 a 20), no una cantidad excesiva. Me ayuda a aumentar la concentración en mi trabajo durante un día. ¿Es necesario un calentamiento antes de hacer esto o puedo ir sin él?

12 push-ups  warm-up 

Me gustaría hacer una flexión de un brazo. Soy consciente de la guía sobre Beastskills , pero no entra en detalles específicos sobre cómo progresar en realidad (para el registro, estoy tratando de hacer lo que se refiere en esa guía como el método "armar") es decir, forma de flexión …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

Quiero saber cuál es el peso efectivo de hacer flexiones. ¿Cuál sería el peso de la mancuerna / barra para hacer un press de banca con la misma resistencia que una lagartija? Entiendo que esto depende del peso de la persona, ¿tal vez la respuesta puede ser un porcentaje estimado …

11 weights  push-ups 

¿Cuál es la mejor posición para tus brazos y manos cuando haces flexiones? Me pregunto el ángulo de tus brazos, tanto hacia adelante (hacia tu cabeza) como hacia los lados (qué tan ancho para abrir los brazos). Además, ¿deberían las manos apuntar hacia adelante? ¿Los dedos estirados abiertos o juntos? …

10 push-ups 

Quiero hacer músculo Puedo hacer 14 pull ups y puedo poner mi codo por encima de la barra en la posición muscular hacia arriba, pero cuando se trata de empujar hacia abajo y completar el músculo hacia arriba no tengo la fuerza requerida. Entonces, ¿quiero saber qué tipo de ejercicios …

9 push-ups  muscle-ups 

Recientemente comencé una rutina de flexiones y descubro que mis abdominales inferiores están muy doloridos, mucho más que mi pecho y brazos. ¿Cómo debo proceder? ¿Debo agregar algunos ejercicios para fortalecer mis abdominales, como sentadillas o levantamiento de piernas? ¿Debo tomar un descanso de mi horario (3 días a la …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

Tengo 29 años, peso 72 kg (174 cm de altura), mi objetivo es hacer 100 flexiones de "buena forma". Estoy siguiendo el programa de entrenamiento de cien flexiones . Inicialmente hice 30, luego subí a 36. Luego me detuve durante 17 días (apenas dormí) y me enfermé (gripe común pero …

9 push-ups 

El PRT militar, Prueba de preparación física, requiere que se haga un número mínimo de flexiones y abdominales seguidos de una carrera de 1.5 millas. Soy un buen corredor, así que la principal preocupación es mi parte superior débil. Hace un mes apenas podía hacer 10 flexiones consecutivas. Ahora puedo …

8 workout-routines  training  push-ups 

Recientemente me topé con la prueba de flexiones de 4 minutos, que te reta a hacer tantas flexiones como puedas en 4 minutos (puedes hacer una pausa en cualquier momento siempre que el reloj siga funcionando). Me pregunto cuál sería la mejor estrategia para hacer esto (maximizar el número de …

8 push-ups  muscle-endurance  endurance 

Solía ​​poder hacer aproximadamente 50 flexiones a la vez sin ningún problema cuando trabajaba de forma semi-regular. Me detuve cuando, de repente, mientras hacía flexiones, ya que me estaba acercando al final y me esforzaba para obtener esos últimos, los músculos de mi cuello (justo debajo de la barbilla) comienzan …

8 push-ups  neck 

Me duelen las costillas después de hacer flexiones y abdominales. ¿Por qué? ¿Hay músculos entre mis costillas? ¿Podría ser otra cosa que no sea músculos adoloridos, como tendones, etc.?

8 push-ups  muscle-soreness  sit-ups  soreness 

Últimamente, he comenzado a hacer flexiones en casa. Comencé esto hace un año, lo detuve y lo reanudé recientemente. Con el fin de mantenerlo y seguirle el rastro, estoy usando una aplicación de Android. Al no tener conocimiento de las reglas de aptitud física que se deben seguir al hacer …

7 push-ups 

Me estoy divirtiendo moderadamente durante aproximadamente medio año, bajé mucho de peso y obtuve algo de músculo. El único problema que hay es con repeticiones de flexiones. El verano anterior estaba haciendo 10-15 repeticiones normales de flexiones. Luego, comencé a hacerlos con "manijas" (o como se llamen, para flexiones más …

4 training  push-ups  performance  calisthenics 

Estoy haciendo los 100 programas push up y 200 sit up, pero solo duran 6 semanas. Me preocupa que en diez semanas vuelva a estar como estoy ahora, ya que soy un poco flojo. Solo me interesa el estado físico general y ganar un poco de fuerza. Pensé que podría …

3 push-ups  sit-ups