Preguntas etiquetadas con bodybuilding

¿Es saludable o es perjudicial ejercitar un músculo mientras todavía está adolorido por un entrenamiento anterior?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

Soy un hombre de unos veinte años. Aunque mido 5 pies y 6 pulgadas de alto, solo peso 100 libras. Quiero subir de peso lo antes posible. ¿Cómo gano peso y músculo lo más rápido posible?

84 bodybuilding  weight-gain 

Al hacer ejercicio con pesas, ¿cuál es el impacto de la compensación entre cantidad de pesas trabajando con Número de veces que se repite un ejercicio Por ejemplo, puedo repetir un ejercicio 10x3 veces con pesas de 20 kg pero solo 7X3 veces con pesas de 25 kg. ¿Cuál será …

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Es un hecho bien documentado que la testosterona es esencial para el desarrollo muscular. Tanto es así que algunos querrán tomar la medida de tomar testosterona sintética para ayudar a su desarrollo. Ese no es un lugar al que quiero ir. ¿Cuáles son las mejores formas naturales de aumentar sus …

38 strength  bodybuilding  muscle 

Este tipo afirma que los levantadores de potencia olímpicos que trabajan en el rango de 1-6 repeticiones pueden aumentar la fuerza sin aumentar el tamaño muscular. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Se demostró que los levantadores olímpicos entrenados, por ejemplo, durante un período de dos años tienen aumentos de fuerza significativos con aumentos apenas …

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

Si mi objetivo es el tamaño. EDITAR : Dado que es probable que otras personas con objetivos potencialmente diferentes a las minas vean esta pregunta, sería bueno si su respuesta incluye los tiempos de descanso óptimos para diferentes objetivos (fuerza, resistencia, etc.)

33 bodybuilding  rest  hypertrophy  sets 

Estoy un poco confundido acerca de la técnica de respiración correcta en los levantamientos que requieren fuerza central. Tome la sentadilla como ejemplo: 1) Algunas personas dicen que es muy importante respirar en la parte superior del movimiento, luego contener la respiración hasta que baje hasta que vuelva a la …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

Actualmente estoy tomando 100 gramos diarios de proteína a través de suero en polvo. Solía ​​tomar 250 gramos cuando estaba entrenando. He leído que debes ingerir 1 gramo por libra de peso corporal que tienes cuando entrenas. También he visto números como entre 0,8 y 1 gramo de proteína por …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

No puedo hacer una sola flexión decente, ¿hay alguna alternativa fácil que pueda acumular en cantidad como precursor para poder hacer flexiones? Alternativamente, ¿hay ejercicios de pesas que puedan ayudar a lograr esto? ¿Hay algún recurso en línea que describa un programa para principiantes para aprender dominaciones y aumentar el …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

¿Qué ejercicios recomienda, si el objetivo principal de uno son los hombros anchos (y el pecho también, pero menos prioridad)? ¿Ayuda la reducción de ejercicios para otros grupos musculares? ¿Algún otro consejo?

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

He estado entrenando con un entrenador personal durante aproximadamente un año; trabajamos cuatro días a la semana (lunes, martes, jueves y viernes) y hacemos divisiones de culturismo. Entonces, hacemos el núcleo inferior dinámico, el núcleo superior pesado, el núcleo pesado y luego el superior dinámico de alta repetición nuevamente. Definitivamente …

26 bodybuilding  muscle  alcohol 

He escuchado a menudo que el tamaño de los músculos, por ejemplo, el bíceps, no está relacionado con la fuerza de alguien. ¿Es esto cierto? Vea, por ejemplo, esta imagen de Gu Yanli que ganó el campeonato de hombres más fuerte dos veces: Si bien es un tipo musculoso, no …

24 strength  bodybuilding 

Soy un desarrollador web. Paso 5 días a la semana, 8-10 horas por día frente a mi PC en una silla. Quiero ponerme en una forma increíblemente buena. No quiero decir que quiero ser un poco más fuerte que la persona promedio , o capaz de correr un poco más. …

19 bodybuilding  goals  physique 

¿Es posible realizar entrenamiento de fuerza en ciertos grupos musculares y entrenamiento para ganar masa en otros? Por ejemplo, no quiero piernas grandes, pero por supuesto quiero piernas mucho más fuertes. ¿Puedo hacer entrenamiento de fuerza el día de mis piernas (bajas repeticiones y peso pesado) mientras trabajo puramente para …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

Escuché que para ayudar al crecimiento muscular uno tiene que dormir mucho después de hacer ejercicio. ¿Cuánto dura el recomendado? ¿Significa esto que el mejor momento para entrenar es por la noche para que pueda irse a dormir inmediatamente después?

18 workout  bodybuilding  sleep