Aptitud física

Quiero perder algo de grasa abdominal, obtener abdominales y lucir bien desnuda. Quiero que se muestren mis músculos. Soy de una construcción promedio, un poco gordito para mi gusto. ¿Qué puedo hacer para lograr mi objetivo? ¿Qué trampas y errores debo evitar? ¿Cuánto tiempo debo pasar diariamente haciendo ejercicio?

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He leído en varios lugares que hacer ejercicio durante un período prolongado con una ingesta excesiva de agua puede ser peligroso. Puede provocar intoxicación por agua (hiponatremia). Después de algunas búsquedas y algunos artículos más, parece que: Cuando caminas (especialmente en climas cálidos) sudas mucho. Cuando suda, su cuerpo pierde …

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¿Es posible realizar entrenamiento de fuerza en ciertos grupos musculares y entrenamiento para ganar masa en otros? Por ejemplo, no quiero piernas grandes, pero por supuesto quiero piernas mucho más fuertes. ¿Puedo hacer entrenamiento de fuerza el día de mis piernas (bajas repeticiones y peso pesado) mientras trabajo puramente para …

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He estado intentando hacer una dieta alta en proteínas y restringida en calorías, mientras trabajaba con el programa Stronglifts 5x5 desde principios de febrero. Mi seguimiento para la parte de Stronglifts ha sido "decente". He perdido alrededor de un tercio de los entrenamientos en total, pero he logrado hacer ejercicio …

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Cada vez que hago pull-ups, con las palmas hacia adentro, mi cuerpo se balancea hacia adelante y hacia atrás. Estoy tratando de evitar esto porque me dijeron que balancear hará que las flexiones sean "más fáciles", y eliminará el estrés de los músculos objetivo. ¿Mantenerse derecho es algo para lo …

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Recientemente, he estado leyendo mucho sobre cómo el cardio reduce la masa muscular y la fuerza. Lo siguiente es un extracto de crossfit.com que parece resumir lo que he estado leyendo: El entrenamiento aeróbico beneficia la función cardiovascular y disminuye la grasa corporal, todo bien. El acondicionamiento aeróbico nos permite …

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Soy padre y acabamos de tener un recién nacido, así que no estoy durmiendo mucho en estos días. Quiero evitar perder la forma y aumentar de peso, ya que es fácil ser perezoso y perder la salud (comer, hacer ejercicio) cuando está muy cansado. Dado que la falta de sueño …

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¿Cómo creas tu plan de entrenamiento? ¿Cómo sabes cuándo aumentar tus repeticiones o permanecer igual? ¿Utiliza hojas de cálculo u otras herramientas? ¿Cómo realiza un seguimiento de su progreso? Como soy un poco nerd y disfruto de la web 2.0, ¿hay algún sitio web interactivo en línea que utilices para …

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Si la carrera es temprano en la mañana, ¿es imprudente saltarse el desayuno de antemano? ¿Cuánto tiempo debe evitar comer antes de correr un 5K? Normalmente termino en veintiún minutos, y la carrera es a las 8:30 a.m.

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Escuché que para ayudar al crecimiento muscular uno tiene que dormir mucho después de hacer ejercicio. ¿Cuánto dura el recomendado? ¿Significa esto que el mejor momento para entrenar es por la noche para que pueda irse a dormir inmediatamente después?

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¿Cuál es la forma adecuada para correr? Encuentro que cada vez que corro, incluso por una corta distancia, termino lastimándome las piernas. A veces me duelen las espinillas, pero la mayoría de las veces después de correr un poco me duele la parte inferior del pie y me veo obligado …

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¿Cómo se compara el ciclismo con otros ejercicios cuando se trata de la pérdida de grasa? Estoy pensando en comprar una bicicleta de una sola velocidad y viajar a Uni, que está a unos 10 minutos en coche. Hay un bonito sendero a lo largo de la carretera que conduce …

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¡Me parece que van en contra de todo lo seguro sobre levantar objetos! Levantar con la espalda baja y no con las piernas. Fuente de imagen ¿Alguien tiene alguna idea sobre la seguridad y la ciencia detrás de ellos?

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Tengo una correa para el pecho del monitor de frecuencia cardíaca Polar y un teléfono Android compatible en el que puedo ejecutar varias aplicaciones diferentes para registrar mi frecuencia cardíaca. Mi interés principal es cuántas calorías estoy quemando durante cualquier ejercicio. Juego una variedad de deportes y corro regularmente. Lo …

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Voodoo Floss es una nueva tendencia (?) En CrossFit que básicamente implica, si lo entiendo correctamente, envolver un grupo muscular o una articulación muy apretada en una cosa llamada banda de vudú mientras se estira o realiza ciertos ejercicios para mejorar la movilidad y la fuerza en el envoltorio zona. …

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