Aptitud física

Pídeme que haga una parada de cabeza o casi cualquier otro equilibrio de brazos y yoga, y puedo hacerlo, pero no puedo por mi vida pegar una parada de manos sin la ayuda de una pared o un observador. Imagen de Yoga Journal Cuando voy contra una pared, utilizo la …

21 strength  core  yoga 

Intento tener mi última comida unas 3-4 horas antes de dormir. Esto significa que voy a estar a punto de tener hambre cuando me vaya a dormir. Usualmente tomo un poco de agua y me golpeo en el heno. Escuché que comer mucho antes de dormir solo va a aumentar …

21 diet  sleep 

¿Cómo sé que es hora de comprar zapatillas para correr antes de que empiecen a verse así?

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Parece que hay un montón de ejercicios abdominales fáciles, pero muy pocos para que la parte baja de la espalda mantenga los músculos equilibrados a medida que sus abdominales se fortalecen. ¿Cuáles son los ejercicios caseros simples para la espalda baja?

21 exercise  lower-back 

¿Qué tan efectivo para mejorar la flexibilidad / postura / estado físico / salud general es usar un escritorio de pie en lugar de un escritorio?

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Solo quiero saber si es posible prolongar una erección con la ayuda de entrenamientos. ¿Hay algún ejercicio específico que se pueda hacer para ayudar con esto?

21 workout  endurance  sex 

Estoy haciendo un programa de 100 flexiones y he alcanzado una meseta alrededor de los 65 años. El programa sugiere tener un día libre entre los días de entrenamiento, pero como no obtengo los resultados deseados, me gustaría aumentar la frecuencia. ¿Es el movimiento correcto o debería pensar en otra …

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Recientemente estuve mirando el entrenamiento Stronglifts 5x5 , y me preguntaba acerca de su efectividad. El programa tiene algunas afirmaciones elevadas (la mayoría lo hace), tiene una tonelada de evidencia anecdótica que lo respalda y parece ser bastante exitoso dados sus "15 millones de visitantes y 23 mil miembros". Dicho …

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Si los usara cuando no estoy haciendo ejercicio, como si los usara en el trabajo (trabajo en una oficina), o en casa, todo el día, ¿sería como una forma pasiva de ejercicio? Para estimar cuánto camino: supongo que camino a la parada del autobús, probablemente a unos 100-200 metros. Bájese …

21 exercise  walking 

Disfruto yendo por mucho tiempo - quiero decir, diez millas - caminatas. Parte de esto es porque estaba entrenando para la caminata de 3 días Susan B. Komen hace aproximadamente un año, y me acostumbré a hacer caminatas muy largas debido a eso. Sin embargo, algunos de mis amigos insisten …

21 running  walking 

Si su objetivo es aumentar la fuerza, ¿debe entrenar siempre hasta el punto en que sienta la quemadura más tarde?

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He escuchado consejos contradictorios sobre si comer antes de correr. Algunos han aconsejado que es mejor hacer cardio en ayunas. Esto generalmente implica correr por la mañana sin comer nada antes de la carrera. Se dice que quema más grasa de esta manera. Vea este artículo del NYT sobre Los …

20 running  weight-loss  food 

Lo intento desde hace años y no puedo liberarme de tomar productos como Coca Cola (o Red Bull). Me encanta el sabor y la sensación mientras lo bebo. Me despierta y me hace sentir mejor y más vivo. Practico deportes al menos 2 veces a la semana (bádminton o squash …

20 weight-loss  eating-habits  sugar 

Soy un corredor de fondo, y a veces salgo a correr por senderos donde no es probable que haya mucha gente. Como tengo diabetes tipo 1, debo llevar un medidor de glucosa en sangre y una fuente de azúcar rápida, especialmente porque el ejercicio puede reducir el azúcar en sangre. …

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¿El press de banca con mancuernas es menos efectivo que el press de banca con barra, de ser así, por qué?

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