Aptitud física

Tengo 22 años, peso 80 kg y 5 '7 "(170 cm) de altura. Tengo una barriga como una pelota de baloncesto gigante, por lo que la gente se burla de mí. No siempre fui así. Solía ​​ser MUY delgado y delgado hasta que tenía 18 años. Luego las cosas dieron …

4 running  weight-loss  bicycling 

Voy a participar en un medio maratón en la primera semana de julio y 3/4 de Ironman en la segunda semana de julio. Estoy entrenando 11 sesiones a la semana. 8 sesiones de natación con muchos ejercicios de piso antes. 3 sesiones de carrera. No nos preocupemos por mi ciclismo …

4 running  long-distance-running  sprinting 

Intenta flexionar tus bíceps tan fuerte como puedas. Se siente como si estuvieras levantando ¿verdad? Entonces, ¿esto significa que los microtears se están rompiendo y, por lo tanto, estamos teniendo el mismo efecto que el lifting (crecimiento muscular)? Pregunta simple pero me preguntaba esto, tal vez pueda salir de mi …

4 muscle  muscle-gain  growth 

Finalmente decidí ponerme en forma, y ​​después de mucha lucha, lo logré bastante bien. Perdí más de 30 libras de grasa innecesaria y gané varias libras de músculo durante unos pocos meses de entrenamientos serios. Pasé de no poder correr 0.5 millas a correr casi un 5K ahora. La advertencia? …

4 strength  muscle  muscle-mass  obesity 

Estoy tratando de hacer sentadillas con mancuernas pero no es posible. Me siento desequilibrado, por lo tanto, no tengo confianza para poner mi peso en los talones. ¿Alguien podría ayudarme a descubrir cómo podría progresar hasta allí? ¿Hay alguna manera de hacer algún tipo de variación, como el nivel de …

4 squats  dumbbells 

El día después de un entrenamiento, a veces desarrollo espasmos en un músculo al azar; mis tríceps, o hoy mis abdominales "superiores" se sacuden al azar. ¿Qué causa esto?

4 exercise  pain  sports 

Cuando se entrena para aumentar el tamaño muscular , ¿debería usar un peso más ligero en repeticiones y series más altas o usar un peso más pesado en repeticiones y series más bajas?

3 muscle  training 

Como indica la pregunta, ¿para qué se construyeron algunas piscinas públicas de 33 m de longitud? ¿Hubo un requisito o evento de aptitud física particular que hizo que este diseño fuera mejor que las piscinas de 25 m o 50 m de longitud? Pregunta relacionada específicamente con grupos basados ​​en …

3 swimming 

Digamos que si uno comienza un programa de entrenamiento de fuerza bueno y sistemático a la edad de 30 años, yo diría que debería ser mucho más fuerte físicamente cuando cumpla 40 años. ¿Qué pasa si simplemente continúa este programa de entrenamiento? ¿Puede su fuerza seguir creciendo, a pesar del …

3 strength  strength-training  age 

Entonces, cuando te agachas, llevas una gran cantidad de peso sobre tu espalda, como sabemos, y estoy tratando de averiguar si sostener ese peso sobre tu espalda y hombros también los construirá.

3 squats  shoulders  barbell  back  trapezius 

Leyendo el libro "Starting Strength", arroja muchos términos anatómicos. Sin embargo, sorprendentemente, no hay ningún diagrama o tabla o glosario que explique qué son todos estos. ¿Cuál es la mejor manera de aprender lo básico de la anatomía, los nombres de los huesos y los músculos y qué hacen y …

3 muscle  strength-training  starting-strength  anatomy  skeleton 

Así que soy un culturista y cedo cada 10 días, lo que no parece tan malo en realidad, pero con qué frecuencia debe ceder un culturista. ¿Con que frecuencia? ¿Qué tan raramente?

3 diet  bodybuilding  sugar 

Recientemente perdí mucho peso (de 107 kg a 90 kg) usando una combinación de mucha bicicleta y algunos cambios de nutrición, pero no veo ninguna diferencia en el tamaño de mi cuerpo: mi estómago parece del mismo tamaño y también lo son. Circunferencia de brazos y piernas. ¿Es esto normal …

3 weight-loss  health 

Tengo 43 años y practico artes marciales. En combate y competición lucho con la falta de aliento. Es HIT ¿La mejor manera de mejorar mi nivel cardiovascular y aeróbico? ¿Hay formas adicionales de mejorarlo? Como en la práctica convencional (3 horas a la semana entrenando y además, mancuernas corriendo y …

3 cardio  high-intensity 

En mi gimnasio, un entrenador me proporcionó una rutina de ejercicios. El primer día, trabajo en mi pecho y bíceps, el segundo, en mis piernas, etc. Y más tarde, dijo que después de tres meses debería ir a verlo para cambiar esa rutina. Y luego, tres meses después, lo cambiaremos …

3 routine