Mantenlo social con un poco de espíritu competitivo.
Con un grupo más grande de ritmos diferentes, elija un camino de ida y vuelta y elija un tiempo (no distancia) en el que todos se darán la vuelta, como 25 minutos. Todos corren a su propio ritmo y salen durante 25 minutos y todos intentan dividirse negativamente de regreso al inicio, el grupo más rápido correrá más y aún tendrá una buena sensación de finalización fuerte y terminará casi al mismo tiempo que el grupo más lento que no corrió tan lejos en el camino, pero aún así terminar fuerte.
Este tipo de entrenamiento le permite al grupo comenzar y terminar juntos, promoviendo el aspecto social antes y después. Permite a los corredores más rápidos no sentir que tienen que reducir la velocidad del grupo. También agrega un poco de espíritu competitivo, incluso para los corredores más lentos (¿puedo volver antes que los chicos rápidos?). Finalmente, en una carrera de triatlón es bueno no comenzar demasiado rápido, comenzar con facilidad fuera de la bicicleta y construir a lo largo de la carrera y terminar fuerte. Empujar para una división negativa, incluso en una carrera de entrenamiento, te obliga a correr más rápido en la segunda mitad de la carrera.
Ve a buscar bebidas de recuperación después.