Mi instructor de yoga siempre me pide que termine mi sesión con la pose del cadáver. Entiendo la necesidad y los beneficios de una sesión de enfriamiento, pero cuando tengo dificultades para pasar el tiempo, a veces lo omito. ¿Hay algo más que me falta? ¿Hay algún beneficio neurológico u otro que me falte?
Respuestas:
Si su práctica incluye una secuencia de enfriamiento adecuada, entonces, al final de su sesión, su frecuencia cardíaca, presión arterial y frecuencia respiratoria ya deberían estar cerca de sus valores de reposo. Así que fisiológicamente, no, no te estás perdiendo nada.
Se recomienda permanecer más tiempo en la postura del cuerpo muerto para una relajación profunda, es una forma de meditación, una forma de atención plena. La razón de su inclusión al final de las secuencias de yoga es simbólica, para enfatizar, que el yoga es un entrenamiento tanto mental como físico. Quedarse completamente quieto es un desafío para muchas personas. Hay mucho valor en el desarrollo de una práctica meditativa, que incluye mayor concentración, mayor claridad mental. Estas habilidades son muy útiles, especialmente cuando tienes poco tiempo.
Si tiene limitaciones de tiempo, siempre puede informarle a su instructor de antemano para que pueda ayudarlo y recomendarle cómo organizar y quizás dividir su rutina.
La postura de Savasana o el cuerpo muerto es una técnica de relajación y para beneficiarse de ella no necesita pasar mucho tiempo en la postura. Esto es desde mi experiencia personal, lo que debe hacer es tratar de sentir cada parte del cuerpo de la cabeza a los pies mientras respira profundamente.
Lo que hace este proceso es que relajará tus músculos al enfocar tu atención en esa parte, y cuando digo sentir me refiero a mentalmente, no a moverme físicamente. Tienes que permanecer quieto. Haz esto durante unos 5 minutos. Esta fue la técnica que aprendí en la escuela, espero que ayude.
La postura del cuerpo muerto se llama shavasana (postura del cadáver). (Cadáver significa Shava)
Elimina el cansancio y permite que la mente (y todo el cuerpo) se relaje. Es una postura de relajación y es esencial practicar esto entre otras asanas o después de un día ocupado.
Esta postura es necesaria porque hay una tendencia a mantener la tensión en alguna parte. El cuerpo de la lana debe relajarse, luego la respiración se ralentizará simultáneamente. Intenta ignorar la charla mental y concéntrate solo en la respiración y el cuerpo.
Influye en la estructura física y psicológica. Maneja la presión arterial alta, la úlcera péptica, la ansiedad, la histeria, el cáncer y todas las enfermedades y neurosis psicosomáticas. Aunque es una pose estática, revitaliza todo el sistema. Por lo que es necesaria. Omitirlo puede resultar en falta de relajación y concentración.
[Nota - Referencia de enfermedades y neurosis tomadas del nombre del libro como 'Hatha Yoga Pradipika' por la publicación de yoga trust]